我們的體檢報告里面藏著很多指標，這些指標能直觀、清晰地告訴我們身體夠不夠健康。

去體檢的絕大部分人，不會被查出很大的病，但是肯定會有某些指標超標。這些超標的指標，說明我們的身體處于亞健康狀態(tài)，因此需要我們在體檢后認真做好健康管理。

體重超標的人

盡管體重超標沒有具體的臨床癥狀，但世界衛(wèi)生組織已明確認定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病。

體重比正常人重10%以上者(超重)，患高血壓的幾率高6倍，患心臟病的幾率高1.5倍，患糖尿病的幾率高5倍，患膽結(jié)石的幾率高2.5倍，患關(guān)節(jié)炎的幾率高6倍。

體重超標的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少拿出5天進行中等強度運動，比如慢跑、爬樓梯、騎自行車、登山等。

同時，要多吃蔬菜水果，減少高油高脂食物的攝入。

血脂偏高的人

血脂高不僅容易患心臟病、腦卒中，還可能導致認知能力下降，需要引起重視。

一般來說，血脂水平中，總膽固醇應(yīng)低于5.7毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)低于3.4毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇)高于1.00毫摩爾/升，甘油三酯低于1.7毫摩爾/升。

需要注意的是，如果有人總膽固醇水平為5.7毫摩爾/升，說明馬上就要超標了。

此時要注意調(diào)節(jié)飲食，戒煙、限酒、多吃深海魚和蘋果，避免患上高血脂癥。

血糖偏高的人

血糖偏高不僅可能誘發(fā)糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、外周神經(jīng)、腎臟、甲狀腺、心血管等多處損傷。

空腹血糖高于6.1毫摩爾/升時，應(yīng)引起重視；當空腹血糖高于5.6毫摩爾/升，餐后2小時血糖超過7.8毫摩爾/升時，屬于糖耐量異常，也應(yīng)該引起重視。

首先要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品，別暴飲暴食；

其次要改變不規(guī)律的作息，千萬別熬夜了，晚上11點之前要睡覺；

最后，一定要運動，最好每天進行30-40分鐘輕微出汗的有氧運動。

血壓偏高的人

血壓增高是各類心腦血管疾病的最大隱患，一定要重視，血壓90-140毫米汞柱就到高血壓臨界值。

這些人有可能在未來的幾年內(nèi)患上高血壓病，所以現(xiàn)在就要養(yǎng)成健康的生活習慣如飲食均衡、多多運動、少吃鹽等。

尿酸偏高的人

男性正常血尿酸值范圍為150~420微摩爾/升，女性約為95~350微摩爾/升。

尿酸是嘌呤的最終代謝產(chǎn)物，血尿酸升高可能是痛風的前兆。

血液中尿酸過多會四處游走，沉積下來傷及相應(yīng)器官：

結(jié)晶沉積到血管，會成為引起高血壓、冠心病等心腦血管疾病的危險因素；

沉積在腎組織內(nèi)，會引起間質(zhì)性腎炎；

尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織，會引起痛風。

管理尿酸要從嘴開始，要禁酒、少吃高蛋白、高脂肪、高熱量食品，更要遠離動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆類等高嘌呤的食物。

血紅蛋白偏低的人

體檢報告中的血常規(guī)中的血紅蛋白指標，能看出是否貧血。

男性低于120～160克/升，女性低于110～150克/升，可能是貧血。

貧血的原因有很多，在全面檢查并確定只是單純?nèi)辫F之后，可以先吃一些食物補補鐵。

以下3類食物，是補鐵好幫手

肉類如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉中有很多鐵，很容易被人體吸收的那種鐵；

水果干也是補鐵好來源。沒經(jīng)過任何口味加工（沒加鹽加糖）的杏干、葡萄干、棗干、草莓干等水果干中，水分含量低，礦物質(zhì)含量較高，也是鐵元素的好來源。

全谷食物如小麥、麥片、燕麥及大麥等同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和減肥，還有助于改善血紅蛋白水平。

以上6類人群要引起重視，時時刻刻關(guān)注自己的健康！

來源：體檢科

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