春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，在春天，有明媚的陽光和充足的紫外線，能夠促進(jìn)孩子骨骼的增長，而且在春天，人體內(nèi)的生長激素會(huì)分泌旺盛。所以，春天也是孩子長高最好的黃金時(shí)節(jié)。爸爸媽媽們一定要抓住這個(gè)非常重要的關(guān)鍵期，助力孩子長高。

你知道嗎？身高受父母遺傳的比例在70％左右，而另外的約30％，主要由后天的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等因素決定。春天是孩子長高的黃金期，那么，在春天，怎么樣才能讓孩子快速的長高呢？要想讓孩子蹭蹭往上長，家長們一定要努力做好以下幾點(diǎn)：

一．合理的飲食

首先媽媽們?cè)趯殞毜纳攀成峡梢宰⒁馄饋?，常言道，食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)，特別是對(duì)身體發(fā)育不成熟的孩子來說，食補(bǔ)是最健康、自然的方法了！

家長應(yīng)多給孩子吃魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；牛奶、蝦皮、排骨、海帶、紫菜等補(bǔ)充礦物質(zhì)的食物；此外，還要多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬；動(dòng)物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅(jiān)果、白菜、小麥等富含微量元素的食物。

保持營養(yǎng)均衡，合理的飲食，這樣才能為孩子的長高助力。

二．充足的睡眠

其次，爸爸媽媽還要注意孩子的睡眠情況，保持充足的睡眠是讓孩子能夠長高的關(guān)鍵所在。所以在春天的時(shí)候，要讓孩子早點(diǎn)入睡，千萬不要因?yàn)樨澩娑煤芡?，這樣不僅影響孩子的生長發(fā)育，還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績。

現(xiàn)在的人們好像大都習(xí)慣了晚睡，而對(duì)于生長發(fā)育中的孩子而言，晚睡的危害很大。除了會(huì)影響大腦的發(fā)育、記憶力的發(fā)展，還會(huì)危害孩子長高。因?yàn)樯L激素的大量分泌，與睡眠時(shí)間密切相關(guān)。每天的晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚10點(diǎn)前后，生長激素分泌量最高，達(dá)到白天的5-7倍。所以，寶媽們注意了，要想助力孩子長高，晚上9點(diǎn)之后就要讓孩子睡覺，千萬不要睡得太晚了。只有保證了充足的睡眠，孩子才能更好的發(fā)育。

三.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

春天是個(gè)陽光明媚、春暖花開的季節(jié)，寶爸寶媽可以多帶著孩子出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓孩子多參加運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉孩子身體，增強(qiáng)他們的體質(zhì)，同時(shí)也是能讓孩子長高的很好的一種方法。小點(diǎn)的孩子多在戶外跑跑跳跳就夠了，大點(diǎn)的孩子可以每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，長期堅(jiān)持的話就能夠達(dá)到比較好的作用。因?yàn)樘S運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊比較大，所以家長要給孩子穿上有彈性的鞋子，避免孩子受傷。

另外，多玩球類運(yùn)動(dòng)，如籃球，羽毛球，排球等等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)，也有很多跳躍、拉伸的動(dòng)作，對(duì)長高很有好處。孩子多玩這幾種運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)他們骨骼的發(fā)育，長得更高。

助力孩子長高，除了以上三點(diǎn)，還有一個(gè)很重要也很有效的方法，那就是小兒推拿。補(bǔ)腎經(jīng)、補(bǔ)脾經(jīng)、揉足三里、捏脊這幾個(gè)手法，經(jīng)常系統(tǒng)地給孩子做一做，效果都非常好！

1.補(bǔ)腎經(jīng)

中醫(yī)學(xué)理論明確提出“腎藏精主骨髓”，《素問·宣明五氣篇》也說“腎主骨”，說明骨的強(qiáng)弱與腎之精氣的盛衰有著極大的聯(lián)系。腎精充足，骨髓生化有源，骨骼得以滋養(yǎng)，便會(huì)強(qiáng)健有力，骨質(zhì)堅(jiān)韌，活動(dòng)自如；腎精虧虛，骨髓生化無源，骨骼失養(yǎng)，便會(huì)痿弱無力．影響骨骼發(fā)育。

2.補(bǔ)脾經(jīng)

脾為后天之本，主肌肉，是因?yàn)榧∪獾臓I養(yǎng)是要依靠水谷精微的供給，而水備精微的來源，主要是靠脾胃的受納、消化、輸布等正?；顒?dòng)，才能起到營養(yǎng)肌肉的作用。營養(yǎng)充足則肌肉豐滿壯實(shí)，如果脾虛的話，脾臟不能把足夠的營養(yǎng)輸送到四肢上，當(dāng)然就會(huì)影響孩子長高。

3.揉揉足三里

膝蓋外膝眼下方4指的那個(gè)凹陷就是足三里穴了，左右腿各揉100次。按揉足三里健脾益氣、助運(yùn)化、清熱開竅，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力?！叭嗳嘧闳?，勝吃老母雞”，足三里還是個(gè)調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的強(qiáng)壯保健要穴。

4.捏脊

捏脊的五大好處：使寶寶全身氣血暢通；提高免疫力；提高智力；疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑；助消化安睡眠。

春天里，只要做到了以上幾點(diǎn)，你的孩子就會(huì)蹭蹭往上長！寶爸寶媽們，為了孩子的茁壯成長，為了讓孩子“高人一等”，讓我們一起在這春天里動(dòng)起來吧！

來源:兒童康復(fù)醫(yī)學(xué)科 盛桂蓮

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