擁有一口健康亮白的牙齒是每個人的夢想，然而大部分人都有不同程度的口腔疾病，而大部分口腔疾病都與刷牙不干凈有很大關(guān)系。

長期錯誤地刷牙，會導(dǎo)致牙齦炎、牙周病、齲齒等疾病，而正確地刷牙可以有效去除牙菌斑，預(yù)防齲齒和牙周炎。每天都在刷牙的你真的會正確地刷牙嗎？

接下來手把手教你中華口腔醫(yī)學(xué)會“官宣”的bass刷牙法。

1.刷牙頸部齦緣

（1）手持刷柄，將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入齦溝，部分至于齦緣上。

（2）以2~3顆牙為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷4~6次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷唇舌（腭）面。注意動作要輕柔。

（3）將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1~2顆牙的位置重疊。

（4）刷上前牙舌（腭）面時將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進(jìn)入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

2.刷頰舌（腭）面

采用拂刷方法，在（2）和（3）步驟間進(jìn)行以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙弓唇舌（腭）面的每個部位，不要有遺漏。

3.刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后來回刷，注意上下左右區(qū)段都必須刷到。

劃重點(diǎn)啦！

1.牙齒是一個立體結(jié)構(gòu)，所以刷牙要面面俱到，包括牙齒的外面、里面、咬合面以及鄰面，牙齒鄰面不能刷到的地方需要使用牙線清潔。

2. 盡量選擇軟毛、小頭的牙刷，方便牙刷在口里靈活轉(zhuǎn)動。

3.不能橫著刷牙，否則會將牙齒刷斷（楔狀缺損）。

4.刷牙動作應(yīng)輕柔，用力過猛會損傷牙齒及牙齦。

5.為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少于三分鐘。為了控制牙菌斑，保持口腔衛(wèi)生與口氣清新，至少每天早晚刷牙一次。

6.刷牙只能去除軟垢和牙菌斑，已經(jīng)形成的牙結(jié)石仍然需要到醫(yī)院洗牙，每年1-2次的洗牙是必不可少的。

7.使用電動牙刷可以更加高效地去除牙菌斑，正在正畸的人應(yīng)該選擇正畸專用牙刷，同時增加刷牙次數(shù)。

來源：口腔科 李婷婷

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