腸道可以說是我們身體里最臟，老化最快的地方?！芭疟悴徽！彪m不算一種疾病，卻是腸道出現(xiàn)異常的重要警訊。幾乎所有的慢性疾病都與腸道有關(guān)，包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖、老年癡呆、各種癌癥。便秘則是老化的罪魁禍?zhǔn)祝?/span>

那么多久排便一次算正常？夏主任說，每天大便1-2次或者是一到兩天1次都屬正常的。根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不同，每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的。

便秘看似是個小病，危害卻不少，尤其是孕婦這一特殊人群，孕婦運動少，腸道蠕動慢，加上隨著胎兒的日益增大，子宮會不斷增大，腹肌運動受到限制，排便動力缺乏，就容易出現(xiàn)便秘。

女性在妊娠期，尤其是后期，由于胎兒增大可壓迫直腸，使肛門直腸部的血液回流受到影響，同時也可引起大便秘結(jié)。所以對妊娠期的便秘要引起重視。妊娠期便秘的預(yù)防主要應(yīng)做到以下幾個方面：

（1）要注意活動和臥床休息相結(jié)合，適當(dāng)進行一些輕便的活動，可以促進腸的蠕動，縮短糞便在腸道中的停留時間。

（2）注意生活調(diào)理，應(yīng)多食新鮮瓜果和蔬菜等含纖維素較多的食物。

（3）對于有便秘的孕婦來說，在每天的早晨空腹飲用一杯開水，可以刺激胃腸的蠕動，有助于排便。

（4）要養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，排便最好安排在起床后、早餐后或者是臨睡前，因為這個時候是最容易引起排便反射的時間。良好的排便習(xí)慣也有助于孕婦和胎兒的身心健康。

來源：大河健康報

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