2024年9月29日是第25個(gè)世界心臟日

心臟，是生命的核心引擎。它像一個(gè)高效能的泵，通過(guò)有規(guī)律的收縮和舒張，日夜不停地將血液輸送到身體的各個(gè)角落，為我們的生命活動(dòng)提供著源源不斷的動(dòng)力。然而，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們的心臟可能會(huì)因?yàn)閴毫?、不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素而面臨挑戰(zhàn)。如何正確認(rèn)識(shí)心臟健康，如何保護(hù)心臟，是每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。

今年的主題為“心行合一”

USE HEART,FOR ACTION

目的是讓公眾認(rèn)識(shí)到

健康心臟的重要性

近期，在心血管內(nèi)科一病區(qū)的門診上

接收了很多心慌、胸悶病人

且病人呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)

心臟作為我們生命的發(fā)動(dòng)機(jī)

其健康狀況直接影響著

生活的質(zhì)量和長(zhǎng)度

那么，如何保護(hù)心臟？

均衡飲食

多攝入谷類、豆類、水果和蔬菜的攝入,減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入。根據(jù)年齡、體重、工作強(qiáng)度調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和熱量。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（特別提醒：心臟病史者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行），如快走、慢跑、游泳等。

穩(wěn)定情緒

盡量避免過(guò)喜、過(guò)悲、驚嚇等劇烈情緒波動(dòng)。聽音樂、瑜伽、閱讀或簡(jiǎn)單的深呼吸練習(xí)，與家人朋友的良好溝通，有利于減輕壓力。

規(guī)律作息

成年人每晚應(yīng)保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，以支持心臟的自我修復(fù)和節(jié)律調(diào)節(jié)，同時(shí)也要避免過(guò)度勞累。

定期體檢

如：心電圖、心臟彩超、血脂檢測(cè)等，及時(shí)排查健康隱患。

戒煙限酒

吸煙會(huì)明顯增加冠心病、腦卒中的死亡風(fēng)險(xiǎn)。建議不抽煙、少喝酒。

如果您存在心臟問(wèn)題

建議您到鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

心血管內(nèi)科一病區(qū)就診！

我們將用專業(yè)的醫(yī)療服務(wù)和

科學(xué)的健康指導(dǎo)

為您的心臟健康保駕護(hù)航

讓我們攜手

從每一個(gè)細(xì)微的生活習(xí)慣做起

共創(chuàng)健康未來(lái)！

來(lái)源：心血管內(nèi)科一病區(qū)  劉洋利  李曉娜

黨委宣傳科編輯整理