有沒有發(fā)現(xiàn)一到夏天

尤其是長夏時(shí)節(jié)，

人們總愛出現(xiàn)腹瀉、乏力等癥狀。

排除飲食不潔引起的腹瀉，

還有什么原因會引起上訴癥狀呢？

讓我們從中醫(yī)角度帶你了解~

長夏時(shí)節(jié)，氣候炎熱而潮濕，

此時(shí)人體極易受到濕熱之邪的侵襲，

而脾胃作為后天之本，

在這個(gè)季節(jié)里更需要我們的精心呵護(hù)。

長夏與脾相應(yīng)，中醫(yī)認(rèn)為“脾喜燥惡濕”，

濕熱過重容易困阻脾胃，

導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常。

脾胃失調(diào)，

不僅會影響食欲、消化，

還可能引發(fā)一系列的健康問題，

如腹脹、腹瀉、口臭、乏力等。

那么，在長夏時(shí)節(jié)，

我們應(yīng)該如何顧護(hù)脾胃呢？

首先，飲食調(diào)理至關(guān)重要。應(yīng)避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物，這些食物容易損傷脾胃陽氣，加重脾胃負(fù)擔(dān)。宜多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜、山藥等。薏米有利水消腫、健脾祛濕的功效，可以煮成薏米粥食用；芡實(shí)能補(bǔ)脾止瀉、祛濕止帶，可與蓮子、山藥一起煲湯；冬瓜清熱利濕，可炒食或煮湯。也可服用具有清熱利濕功效的涼茶。

其次，規(guī)律作息也有助于脾胃的保養(yǎng)。長夏晝長夜短，容易使人睡眠不足，影響脾胃的休息和恢復(fù)。因此，要保證充足的睡眠，盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡，并適當(dāng)午休，讓脾胃得到充分的休整。

再者，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。選擇一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，有助于氣血流通，增強(qiáng)脾胃功能。但要注意避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防中暑。

此外，保持心情舒暢也不容忽視。中醫(yī)認(rèn)為“思傷脾”，過度的思慮會影響脾胃的正常功能。在濕熱的長夏，更要注意調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒的影響。

格外注意的是，適度、適溫吹空調(diào)。夏季炎熱，很多人一進(jìn)入室內(nèi)就立即開啟空調(diào)制冷模式，雖解一時(shí)之快，可長期的寒冷刺激，會直接傷害到脾陽，影響到脾之“運(yùn)化”，進(jìn)而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

最后，對于脾胃虛弱或已經(jīng)出現(xiàn)脾胃不適癥狀的人群，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些健脾和胃的中藥進(jìn)行調(diào)理。

總之，長夏時(shí)節(jié)濕熱重，我們要重視脾胃的顧護(hù)，通過合理的飲食、規(guī)律的作息、適度的運(yùn)動(dòng)、良好的心情、在保持體溫適度的情況下盡量“少吹空調(diào)”以及必要的中藥調(diào)理，讓脾胃在這個(gè)季節(jié)里保持良好的狀態(tài)，為我們的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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來源：康復(fù)醫(yī)學(xué)科 曹靈修

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