2024 年 9 月 8 日是世界物理治療日，社會(huì)各界將目光聚焦于物理治療領(lǐng)域，與此同時(shí)，教師節(jié)的臨近也讓我們不禁感念講臺(tái)上那些辛勤耕耘的老師們。在這個(gè)特殊的日子里，物理治療師作為教師們的健康守護(hù)者，特別聚焦于他們常面臨的無(wú)影困擾——下背痛。

下背痛，作為一種困擾眾多人群的常見(jiàn)病癥，給我們的生活和工作都帶來(lái)了極大的影響。此疾，常伴老師們的教書(shū)生涯，源于長(zhǎng)時(shí)間站立授課、久坐備課，令腰部不堪重負(fù)，它潛移默化地侵蝕教學(xué)質(zhì)量，悄然消磨生活的幸福感。

物理治療師在對(duì)抗下背痛方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。他們運(yùn)用專業(yè)的知識(shí)和技能，綜合考慮患者的身體狀況、生活習(xí)慣和工作環(huán)境等因素，為其制定個(gè)性化的治療方案，通過(guò)熱敷冷敷、推拿按摩、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、牽引治療等方法，幫助患者以更健康的姿態(tài)回歸到正常生活中去，需要注意的是，下背痛的治療目標(biāo)不僅僅是緩解疼痛，更是預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。物理治療師在預(yù)防下背痛方面提供了一系列實(shí)用的建議，這些建議旨在通過(guò)改善姿勢(shì)、增強(qiáng)肌肉力量和靈活性來(lái)降低下背痛的風(fēng)險(xiǎn)，從而提升生活質(zhì)量和健康水平：

1.保持正確的體態(tài)和姿勢(shì)

坐姿：避免長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿，如駝背或腰部懸空。應(yīng)選擇有良好支撐的高背座椅，并使用靠墊來(lái)支撐下背部，保持腰部自然伸直。

站姿：站立時(shí)應(yīng)維持適當(dāng)?shù)难登皬澖嵌?，避免長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)。如果需要久站，應(yīng)經(jīng)常換腳站立或利用踏腳凳調(diào)整重心。

彎腰和提重物：取物品時(shí)，應(yīng)采用正確的姿勢(shì)，即兩腳分開(kāi)，膝蓋微彎，保持背部平直，物品盡量靠近身體，用腿部力量而非腰部力量來(lái)提起重物。

2.增強(qiáng)肌肉力量和靈活性

核心肌群訓(xùn)練：加強(qiáng)腹部和背部肌肉的力量對(duì)于預(yù)防下背痛至關(guān)重要。物理治療師可能會(huì)推薦一些核心肌群的訓(xùn)練，如平板支撐、卷腹、橋式運(yùn)動(dòng)等。

拉伸運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行背部和腿部肌肉的拉伸，有助于緩解肌肉緊張，增加靈活性。例如，可以通過(guò)瑜伽或普拉提等運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸背部和髖部肌肉。

3.合理安排工作和休息

避免久坐久站：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)增加下背痛的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，定期變換姿勢(shì)，活動(dòng)身體。

定期休息：在工作或?qū)W習(xí)間隙，進(jìn)行短暫的休息和放松，有助于緩解肌肉疲勞和緊張。

4. 使用輔助工具

坐墊和靠墊：在需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的情況下，可以使用坐墊和靠墊來(lái)支撐腰部和背部，減輕脊椎壓力。

矯形器具：對(duì)于存在姿勢(shì)問(wèn)題的人群，如脊柱側(cè)彎或骨盆傾斜等，物理治療師可能會(huì)建議使用矯形器具來(lái)輔助糾正姿勢(shì)。

5.尋求專業(yè)指導(dǎo)

定期咨詢：對(duì)于經(jīng)常感到下背痛的人群，建議定期咨詢物理治療師或醫(yī)生，以獲取個(gè)性化的預(yù)防和治療建議。

專業(yè)評(píng)估：物理治療師可以對(duì)個(gè)體進(jìn)行詳細(xì)的身體評(píng)估，確定下背痛的具體原因，并據(jù)此制定針對(duì)性的預(yù)防和治療計(jì)劃。

教育與健康，都是社會(huì)發(fā)展的基石。物理治療師們守護(hù)著人們的身體健康，而教師們則塑造著人們的心靈和智慧。相信在未來(lái)，物理治療領(lǐng)域?qū)⒉粩鄤?chuàng)新發(fā)展，為患者帶來(lái)更多希望；教育事業(yè)也將繼續(xù)蓬勃前進(jìn)，為社會(huì)培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。讓我們?cè)谶@個(gè)九月，共同向全國(guó)各地的物理治療師們和教師們致以最崇高的敬意和祝福！

康復(fù)醫(yī)學(xué)科簡(jiǎn)介

鄭州大學(xué)五附院康復(fù)醫(yī)學(xué)科成立于1997年，目前是國(guó)家臨床重點(diǎn)?？平ㄔO(shè)項(xiàng)目，河南省康復(fù)醫(yī)學(xué)中心，河南省康復(fù)醫(yī)學(xué)質(zhì)量控制中心，河南省康復(fù)臨床醫(yī)學(xué)研究中心，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療師規(guī)范化培訓(xùn)試點(diǎn)單位，河南省康復(fù)治療專業(yè)人員培訓(xùn)臨床實(shí)踐基地；鄭州大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)與理療學(xué)博/碩士點(diǎn)，鄭州大學(xué)康復(fù)治療學(xué)碩士點(diǎn)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)分會(huì)委員單位，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)創(chuàng)傷分會(huì)、顱腦創(chuàng)傷分會(huì)、手功能分會(huì)副主任委員單位，河南省醫(yī)學(xué)會(huì)第五、六、七屆物理醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)分會(huì)主任委員單位。在復(fù)旦大學(xué)專科聲譽(yù)排行榜（華中區(qū)）中，連續(xù)8年穩(wěn)居河南省第一位。2016年3月，醫(yī)院申報(bào)的“康復(fù)治療學(xué)”專業(yè)通過(guò)國(guó)家教育部審批，自2016年起招收本科生，目前已圓滿完成八屆康復(fù)治療學(xué)專業(yè)招生工作?？祻?fù)醫(yī)療特色：1.腦血管病、腦外傷、脊髓損傷等引起的偏癱、截癱、四肢癱瘓、認(rèn)知、言語(yǔ)、吞咽障礙、大小便障礙等精準(zhǔn)評(píng)估和康復(fù)治療；2.腦血管病、腦外傷、缺血缺氧性腦病等引起的植物狀態(tài)多模態(tài)精準(zhǔn)評(píng)估和促醒；3.超聲和電刺激引導(dǎo)下痙攣肌肉毒毒素精準(zhǔn)注射；4.“以生活為本”作業(yè)治療；5.三維步態(tài)分析；6.虛擬現(xiàn)實(shí)康復(fù)治療；7.腦機(jī)接口康復(fù)治療；8.康復(fù)機(jī)器人治療；9.促淋巴回流技術(shù)；10.盆底及骶神經(jīng)磁刺激二便控制技術(shù)。

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撰稿人：劉騫豪

一審：張子英

二審：關(guān)晨霞