獻血后飲食如何調(diào)理，獻血以后，每天至少應(yīng)當(dāng)吃下50—60克蛋白質(zhì)，才能滿足身體的需要。

　　在含蛋白質(zhì)較多的食物中，牛奶名列前茅，一瓶牛奶可以為身體提供6克左右的蛋白質(zhì)。其次是雞蛋。就營養(yǎng)價值而論，雞蛋是天然食品的佼佼者，它幾乎包含造血需要的全部原料，一個一兩重的雞蛋為身體提供的蛋白質(zhì)，與一瓶牛奶大體相當(dāng)。瘦肉含蛋白質(zhì)也很豐富，瘦肉中最好的是羊肉，羊肉不僅含有較多較好的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的鐵和銅。它的含鐵量是豬肉的六倍。

獻血后飲食如何調(diào)理，鐵是組織血紅蛋白的重要成分，所以獻血以后，注意補充鐵就更為重要。含鐵豐富的食物有雞蛋、芹菜、菠菜、豬肝等。

獻血后飲食如何調(diào)理葉酸、維生素B12及維生素C，雖不是構(gòu)成血細胞的成分，但是，血細胞離開它們卻不能成熟，所以，缺少了這些維生素也會影響造血。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、水果及動物肝、腎等組織中。

　　獻血以后每天吃一些新鮮蔬菜和水果是完全必要的。獻血后血液的完全恢復(fù)大約需二至三個星期的時間。所以，飲食調(diào)節(jié)至少也應(yīng)堅持半個月左右。但也不可暴飲暴食。應(yīng)當(dāng)把營養(yǎng)合理地分配到各餐中，細水長流，使身體隨時都能得到所需要的營養(yǎng)素，這樣，身體的恢復(fù)一定會很快。

來源：39健康網(wǎng)社區(qū)