世界衛(wèi)生組織估計(jì)，目前全球吸煙人數(shù)達(dá)到13億，預(yù)計(jì)在2025年，這一數(shù)字將升至17億。高收入國(guó)家盡管吸煙人數(shù)明顯下降，但每年仍有150萬(wàn)人死于吸煙，預(yù)計(jì)2030年之前煙草相關(guān)的死亡人數(shù)仍將維持于穩(wěn)定水平，而中低收入國(guó)家該數(shù)字將會(huì)翻一番。

1.吸煙有害身體健康

吸煙的危害毋庸置疑，大家比較認(rèn)同的就是吸煙可能引起肺癌、慢阻肺。然而吸煙與心血管疾病也是密切相關(guān)的，它會(huì)大大增加心血管疾病發(fā)生和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者心血管疾病的發(fā)病幾率極高，是不吸煙者的2-3倍。如果吸煙者本身還有肥胖、膽固醇高等高危因素，那么他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)則增大到10倍。吸煙對(duì)冠心病的重要性僅次于高齡。吸煙增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制可能包括多個(gè)方面，包括：

1、吸煙可使一氧化氮生物合成減少，從而影響血管內(nèi)皮的舒張功能。

2、吸煙可促進(jìn)血小板聚集，另外吸煙患者組織因子活性明顯高于不吸煙者，而血小板、組織因子在血栓形成的過(guò)程中起著重要作用。

3、部分吸煙者可有白細(xì)胞計(jì)數(shù)和其他炎癥指標(biāo)升高。

4、吸煙可促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)，促使粥樣斑塊進(jìn)展。

2.吸煙是自己的事情嗎？

和吸煙者相比，吸二手煙的人心血管受到的危害會(huì)更大。香煙燃燒產(chǎn)生的煙霧里含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中250多種是有害物質(zhì)，致癌物有90多種。我國(guó)的研究提示，被動(dòng)吸煙增加心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)兒童而言亦是如此。一個(gè)人吸煙不但是在揮霍自己的身體，同時(shí)也在損害身邊親友健康，所以戒煙不僅是自己的事情，也是為親友的健康負(fù)責(zé)。當(dāng)然被動(dòng)吸煙者也應(yīng)維護(hù)自己不吸入 “二手煙”的權(quán)利，時(shí)刻提醒身邊的吸煙者注意。

3.越早戒煙，越早受益

有研究顯示，冠心病患者戒煙可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)36%。效果高于目前必用的治療冠心病藥物：他汀類藥物降低冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)29%，β受體阻滯劑降低23%，ACEI類藥物降低23%，阿司匹林減低15%，而且戒煙一年腦卒中再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)下降20%?？梢?jiàn)戒煙不但不花錢還省了錢，何樂(lè)而不為？

戒煙的常見(jiàn)借口

我吸煙多年，要有問(wèn)題早有了，戒煙又有什么用？XX吸煙喝酒多年，照樣長(zhǎng)壽，勸他戒煙的醫(yī)生都死了！

當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)都是有差異的，煙草不可能讓100%的吸煙者都患上肺癌或早死。但不可否認(rèn)，煙草確實(shí)過(guò)早奪去了許多人的生命。可是你又怎能知道你是對(duì)煙草免疫還是敏感呢？?jī)H根據(jù)身邊的個(gè)別現(xiàn)象，就認(rèn)為吸煙可能無(wú)害，是僥幸心理。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的概率對(duì)醫(yī)生來(lái)說(shuō)是利弊權(quán)衡，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)只有你是幸運(yùn)的還是倒霉的。

煙癮大，戒煙受不了怎么辦？

由于煙癮，戒煙之初會(huì)讓人難受，但這些難受感覺(jué)在戒煙后1～2周內(nèi)就會(huì)消失。同時(shí)，也有一些方法可減少煙癮帶來(lái)的痛苦。例如，可借助一些戒煙藥物的幫助，這些藥物有助于減輕戒煙時(shí)的一些癥狀，如強(qiáng)烈的吸煙欲望、緊張易怒、焦慮、食欲增加、注意力不集中，以及坐立不安等。

我怕戒煙后會(huì)發(fā)胖？

不是所有人戒煙后都會(huì)發(fā)胖。因戒煙而發(fā)胖的人，在一段時(shí)間內(nèi)的平均體重也不過(guò)增加2～5千克。只需在飲食習(xí)慣和日常運(yùn)動(dòng)方面做一些調(diào)整，便可防止發(fā)胖或盡快使體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。

吸煙能讓我放松，消除煩惱，不吸煙了我該怎么辦？

吸煙暫時(shí)分散了你對(duì)煩惱的注意力。吸煙動(dòng)作就是一種深呼吸，而深呼吸本身就是放松緊張情緒的常用技巧。同時(shí)香煙中所含的尼古丁具有短暫的神經(jīng)興奮作用，可能會(huì)暫時(shí)緩解你的煩惱，但不能消除煩惱的根源。大部分人在戒煙后很快就會(huì)覺(jué)得比吸煙前更輕松。

如果戒煙，身體會(huì)更糟嗎？

事實(shí)上，如果你對(duì)香煙有了癮，一旦不吸，你可能感覺(jué)生活中好像缺失了什么重要東西，使你感覺(jué)病了一樣。這是由煙癮引起的，不是戒煙造成的。

戒煙不成功，反而吸的更多怎么辦？

戒煙后，重新開(kāi)始吸煙即復(fù)吸是常見(jiàn)現(xiàn)象，它是許多吸煙者戒煙的過(guò)程和經(jīng)歷。通常戒煙者在成功戒煙之前平均會(huì)經(jīng)歷4次認(rèn)真的嘗試吸煙。第一次不成功不要緊，只要你堅(jiān)持，就一定能取得成功。

戒煙會(huì)使我變得煩躁或消沉怎么辦？

確實(shí)，有些人在戒煙后會(huì)變得煩躁或消沉。這是典型的戒斷癥狀，如果使用尼古丁代替藥品或是安非他酮或伐尼克蘭等戒煙藥物，會(huì)有助于這些癥狀的緩解。然而，無(wú)論是否使用這些藥品，2～3個(gè)星期后，大部分戒斷癥狀都會(huì)消失。如果消沉癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)1個(gè)月，就需引起重視，并去看醫(yī)生。

戒煙后身體會(huì)發(fā)生哪些變化？

其實(shí)，只要放下手指間的煙卷，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn)。

戒煙20 分鐘 

因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。 

戒煙 12 小時(shí) 

機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低。 

戒煙 2～3 星期 

心臟泵血功能和肺功能開(kāi)始提升，這時(shí)候爬樓、鍛煉，都會(huì)覺(jué)得比吸煙時(shí)輕松很多。

戒煙 1～9 個(gè)月    

咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開(kāi)始變得順暢。干咳、咳痰無(wú)力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。

戒煙 1 年    

因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。

戒煙 5 年    

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低 50%，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。

戒煙 10 年   

因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯。

戒煙 15 年    

冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間這么長(zhǎng)的時(shí)候，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒(méi)有吸煙的人接近。

吸煙百害而無(wú)一利，戒煙宜早而不宜晚。為了自己的身體，為了親友的健康，遠(yuǎn)離煙草。無(wú)煙日從我做起，拒絕吸煙，拒絕二手煙！

來(lái)源：心肺康復(fù)科 張文禮

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