五月不減肥，六月徒傷悲！

很多人減肥都有錯(cuò)誤的誤區(qū)，認(rèn)為節(jié)食、過午不食、不吃肉、不吃主食、只吃蔬菜水果就可以了。但隨后的日子里會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的胃“很受傷”，怎么辦才好呢？與其成為“沙發(fā)上的馬鈴薯”，不如趕快和我們一起行動(dòng)養(yǎng)胃瘦身計(jì)劃。

飲食調(diào)整減肥法

選擇去皮的瘦肉以及雞肉、魚類，油脂較少的肉類，多吃蔬菜、低熱量的食物。飯前喝些暖胃的湯，禁油膩。

少吃一口才是福減肥法

每餐7成飽即可

三少：少煎、少炒、少甜食

三不：不吃點(diǎn)心（多吃是“浪費(fèi)”）、不吃宵夜（睡前4小時(shí)不要吃東西）、不邊看電視邊吃東西（才不會(huì)不知不覺的吃進(jìn)許多食物而不自知）

效法梅花越冷越開花的減肥精神

無論如何還是要運(yùn)動(dòng)的，如：快步走、慢跑、騎腳踏車…..。最省錢又健康的方法，到公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，順便呼吸新鮮空氣，更能使自己精神氣爽。如果霧霾嚴(yán)重，我們可以選擇室內(nèi)活動(dòng)，瑜伽、韻律舞蹈…..

水是生命之泉

空腹喝水的重要性已不再多講，平時(shí)我們可以喝點(diǎn)玫瑰花茶、仙楂烏梅茶這都是不錯(cuò)的消脂茶，既不會(huì)傷胃，又能消脂。切記飲茶時(shí)勿添加糖。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣對(duì)于減肥來說一直都是很重要的一方面，讓自己的身體機(jī)能處在一個(gè)良好的狀態(tài)，不暴飲暴食，不熬夜，這些都可以有效地防止脂肪的積累。

正確的減肥應(yīng)該少食多餐，合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，并且配以運(yùn)動(dòng)，切不可迷信各種偏方。尤其是減肥藥是絕對(duì)不提倡的。大部分的減肥藥都是通過抑制食欲來減肥。人們?cè)谒幬锏淖饔孟?，食欲不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便很快反彈。

來源：消化內(nèi)科三病區(qū) 宋利英

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