最近，2024歐洲杯在慕尼黑安聯(lián)球場

正式拉開帷幕

對(duì)于這項(xiàng)四年一度的足壇盛宴

對(duì)很多球友來說

“必須要熬的夜”

而在連續(xù)熬夜看比賽后

你的狀態(tài)是不是這樣的？

熬夜看球這件事

是靈魂熬得起，身體傷不起

不少球迷的身體亮起了紅燈

出現(xiàn)了腸胃不適、睡眠障礙、呼吸道發(fā)炎等

一系列健康問題

熬夜看球小心球迷綜合癥

所謂“球迷綜合癥”只是一種俗稱，在醫(yī)學(xué)上并沒有這個(gè)定義。

它反映的其實(shí)是足球比賽期間，因?yàn)檫B續(xù)熬夜加上緊張激動(dòng)的情緒，就會(huì)使心理活動(dòng)失去平衡，從而導(dǎo)致神經(jīng)機(jī)能失調(diào)，促使生長激素和腎上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心動(dòng)過速和血壓升高，并出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、乏力、心慌等癥狀，臨床稱之為球迷綜合征。

熬夜傷身“七宗罪”

1.熬夜傷心

心律失常是心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引發(fā)的，精彩的比賽以及熱鬧火爆的直播氣氛，往往使球迷的情緒長時(shí)間興奮。另外，為了避免困倦，球迷們往往會(huì)飲用如可樂、濃茶、咖啡等具有興奮神經(jīng)作用的飲料以及高脂高糖的宵夜，這些也很容易影響心臟健康，引發(fā)心律失常，甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，飲酒和高脂宵夜，罹患急性胰腺炎的風(fēng)險(xiǎn)極大，特別是有高脂血癥和高血壓等心血管疾病患者，熬夜加上吸煙也會(huì)造成巨大的危害。

2.熬夜傷肝

位于右上腹部的肝臟是人體的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝極易受損。熬夜對(duì)于肝臟來說，是一場“暴擊”，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情沒商量。

3.熬夜看球傷眼

熬夜看球時(shí)，眼睛分泌的淚液減少，聚精會(huì)神會(huì)減少眨眼，使淚膜遭到破壞；再加上室內(nèi)光線昏暗、顯示屏比較亮，眼睛更易疲勞，因此會(huì)明顯加重“屏幕眼”的癥狀。

4.啤酒燒烤傷腸胃

啤酒、香煙、燒烤，成了許多球迷最愛。熬夜容易疲勞，消化功能就會(huì)下降。如再暴飲暴食，會(huì)增加胃潰瘍的患病率，過量飲酒可能會(huì)造成肝功能損害，燒烤等過咸及口味重的食物，會(huì)導(dǎo)致飲水增多，易浮腫。

5.易致突發(fā)性耳聾

突發(fā)性耳聾的發(fā)生與不良生活習(xí)慣如經(jīng)常熬夜、過度飲酒等有很大的關(guān)系，尤其現(xiàn)在歐洲杯期間，球迷們經(jīng)常熬夜再加上工作壓力過大，睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足傷害聽力,很容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

6.疲勞過度造成面癱

看球期間，不少球迷整晚都長時(shí)間地處于緊張、激動(dòng)、疲勞狀態(tài)，情緒隨著場上雙方的攻防波動(dòng)大，這就造成了神經(jīng)功能減弱，面部免疫力下降，病毒乘虛而入，從而產(chǎn)生面癱。

7.熬夜損害皮膚

每晚10點(diǎn)至11點(diǎn)皮膚開始進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，喜歡熬夜的你就是如此錯(cuò)過皮膚的修復(fù)時(shí)間。熬夜隨之而來的是，皮膚干燥缺彈性、面色萎黃無光澤、暗瘡黑斑粉刺。

熬夜看球的正確打開姿勢(shì)

1.熬夜前先睡會(huì)

熬夜前建議先睡1~2小時(shí)，即便無法入睡，也可以躺著閉目養(yǎng)神，起到休息的作用。

2.飲食少油膩

熬夜會(huì)損傷人體的消化系統(tǒng)，建議晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，清淡飲食，多吃蔬菜，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

3.補(bǔ)充水分

熬夜會(huì)帶走人體大量水分，注意隨時(shí)喝一點(diǎn)綠豆湯、百合銀耳湯等，或吃點(diǎn)黃瓜、番茄、蘋果等蔬果，補(bǔ)充身體所需維生素。

4.注意室內(nèi)通風(fēng)

每隔1~2個(gè)小時(shí)，就該打開窗戶，通風(fēng)15~30分鐘。

5.隨時(shí)活動(dòng)

身體長時(shí)間維持某個(gè)固定姿勢(shì)，很容易引起疲勞和損傷。每半小時(shí)就要站起來，活動(dòng)一下身體， 或者來回走一走，到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰。

6.適當(dāng)午睡

第二天要注意補(bǔ)充睡眠，中午適當(dāng)午睡小憩。

7.食用少量助眠食物

如果熬夜后神經(jīng)過于興奮，可以吃少量小米粥、牛奶、蓮心等食物助眠。

8.讀懂停止熬夜的警報(bào)

當(dāng)身體出現(xiàn)一些警報(bào)，如頭昏腦脹、白天有眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時(shí)，就應(yīng)該早點(diǎn)休息，不要熬夜了。

最后

還是倡導(dǎo)各位球迷

理性觀賽、盡量不熬夜

第二天的重播也是很精彩的哦~

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