俗話說“春生夏長”！

其實，萬物的生長與大自然是息息相關(guān)的，孩子的生長也一樣。中醫(yī)有“春生，夏長、秋收、冬藏”的說法，如果說“春季屬木，主生長升發(fā)”的話，那么夏季就屬火，主生長發(fā)育。

夏天是萬物生長最茂盛的季節(jié)，人體也不例外。夏季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的孩子創(chuàng)造了“黃金條件”。那么如何抓住孩子長高的黃金時間呢？

吃的飽飽～

睡的早早～

玩的好好～

一、好好吃飯

長高方法千萬條，好好吃飯第一條，夏天氣溫高，雨水多，暑熱天氣孩子胃口容易變差。

①多吃清熱利濕的食物，中醫(yī)認(rèn)為“長夏多濕”。清熱的食物在盛夏時吃，而利濕的食物整個夏天都要吃。這類食物大都為夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

②適當(dāng)吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱，高溫濕重，吃苦味食物，能清泄暑熱，健脾以增進(jìn)食欲。

③建議在早餐和晚餐時喝點粥，既生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。

二、充足的陽光浴

夏天陽光充足，陽氣充盛，夏天盛大的太陽，就是大自然給予身體的補品，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到夏天養(yǎng)陽的關(guān)鍵，就是“無厭于日”。簡單來說，不要討厭太陽，要曬著太陽，特別是曬后背，給身體儲藏足夠的陽氣，才有足夠能量抵抗秋冬的寒氣，才能不生病少生病。

小朋友要在這個季節(jié)多到戶外運動，注意避開高溫時段，防止中暑。每天早上在9點前，太陽不烈，暑熱未重時，可以和孩子一起曬10分鐘左右的后背。

三、適當(dāng)?shù)倪\動

暑假有著最長的課外自由支配時間，宅在空調(diào)房里不出來、缺乏戶外運動是很多孩子度過夏天的方式。但是夏季人體新陳代謝較旺盛，正是孩子們長個的好時機，更需要帶孩子參加戶外運動，增加運動量來幫助增高。尤其是跳躍運動能夠?qū)ο轮趋喇a(chǎn)生縱向刺激，有助于兒童長高。比如跳躍運動：籃球、跳繩，有氧運動：跑步、游泳。

四、良好的睡眠

相當(dāng)一部分孩子放假在家玩手機，晚上很晚才睡，甚至因為玩手機后腦子興奮入睡困難，早上又喜歡賴在床上不起床。如果天天如此復(fù)制，那一個暑假下來，幾乎完美錯過生長激素的分泌最高峰！實際上孩子的睡眠與生長的關(guān)系是密不可分的，每天有兩個時間段深度睡眠時對長高至關(guān)重要，一個是晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5～7倍；另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。所以，睡得越遲，越影響長高。

義診活動

為迎接端午節(jié)到來，關(guān)注兒童成長，弘揚中醫(yī)國粹，兒童生長發(fā)育門診聯(lián)合中醫(yī)科二病區(qū)將于6月8日上午8點-12點舉辦“香飄端午，共童成長”端午節(jié)義診活動，活動現(xiàn)場將開展第六期免費測骨齡，免費贈香包、診脈等活動。

活動時間：6月8日上午 8:00-12:00

活動地點：鄭州大學(xué)五附院門診一樓大廳

活動對象：3-15歲兒童

活動福利

1.免費骨齡檢測及生長發(fā)育評估分析報告

2.現(xiàn)場專家免費義診

3.免費身高體重測量

4.免費發(fā)放端午香囊（數(shù)量有限，先到先得）

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來源：兒童生長發(fā)育門診

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