寒隨一夜去，春還五更來。冬去春來，萬物復(fù)蘇，一片欣欣向榮，新生的陽氣充斥在環(huán)境中，人體吸納陽氣的效率更高，血?dú)鉀_涌，新陳代謝增快，所以相比其他季節(jié)，春天更利于骨骼健康養(yǎng)護(hù)。對(duì)于骨質(zhì)疏松的人來說，要抓住這個(gè)黃金時(shí)機(jī)，關(guān)注一下自己的骨骼健康。

01什么是骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是指骨量下降和骨微細(xì)結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病，常見于絕經(jīng)后婦女和中老年人。

與正常的骨相比，骨質(zhì)疏松患者骨孔隙增多、變薄、斷裂甚至完全消失，造成骨強(qiáng)度下降，易發(fā)生脆性骨折。骨質(zhì)疏松癥早期常無明顯的癥狀，往往在骨折發(fā)生后經(jīng)X線或骨密度檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)已有骨質(zhì)疏松。

根據(jù)2018年骨質(zhì)疏松流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果，我國(guó)50歲以上男性骨質(zhì)疏松患者為6%，女性患者為32.1%，65歲以上女性患者達(dá)到51.6%。我國(guó)不僅骨質(zhì)疏松人口比例高，而且對(duì)骨質(zhì)疏松的重視程度不夠，50歲以上人群的骨密度檢測(cè)比例僅為3.7%。其實(shí)，無論男女，從40歲開始就進(jìn)入了骨量丟失前期，從此時(shí)起我們就該防治骨質(zhì)疏松了。所以，春天來了，40歲以上的你來測(cè)一測(cè)骨密度吧。

02骨質(zhì)疏松有哪些危害

1、疼痛： 以腰背部疼痛最多見，疼痛范圍是以脊柱為中心向兩側(cè)擴(kuò)散，體位改變可減輕或加重疼痛。仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。

2、身長(zhǎng)縮短、駝背： 多在疼痛后出現(xiàn)。發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，椎體骨小梁首先遭到破壞，骨小梁數(shù)量、形態(tài)、結(jié)構(gòu)的病理改變使骨強(qiáng)度明顯下降，在反復(fù)負(fù)荷的作用下而出現(xiàn)微細(xì)骨折致椎體壓縮；椎間盤的退變和椎體的壓縮都可使患者出現(xiàn)身材縮短，而骨質(zhì)疏松引起的椎體壓縮使身材縮短更為明顯，在嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松時(shí)，脊柱長(zhǎng)度可縮短約10～15cm，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了因年齡增加引起的身材縮短。

3、骨折： 這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟(jì)負(fù)責(zé)，并嚴(yán)重限制患者活動(dòng)，甚至縮短壽命。據(jù)我國(guó)統(tǒng)計(jì)，老年人骨折發(fā)生率為 6.3-24.4% ，尤以高齡 (80 歲以上 ) 女性老人為甚。

骨質(zhì)疏松如同一個(gè)沉默的殺手，他悄無聲息的發(fā)生，如白蟻蛀空大廈般，早期沒有明顯的征兆，而一旦出現(xiàn)癥狀，骨鈣的丟失已達(dá)50%以上，治療難度和成本均升高，所以早期檢查，早期治療非常關(guān)鍵。

03春日養(yǎng)骨，天時(shí)地利人和

春天陽光充足，陽光中的紫外線可以提高維生素D的活性，從而促進(jìn)鈣的吸收，不管是老人還是孩子多去戶外活動(dòng)，不僅讓人心情變好，還能有效養(yǎng)護(hù)骨骼；春天各種綠色蔬菜新鮮上市，像菜苔、上海青、油菜、莧菜等春季熱門蔬菜，含鈣量都很高，常吃這些蔬菜不僅補(bǔ)充各種維生素，還能很好的補(bǔ)鈣呢；春天天氣和暖，人們更愿意走出家門，來到戶外，賞花看景，既沐浴了陽光，又得到了鍛煉，新陳代謝加快，各種營(yíng)養(yǎng)吸收更好，此時(shí)養(yǎng)骨，事半功倍。

陽光充足，此為天時(shí)；食物豐富，此為地利；人體代謝快速，此為人和。如此天時(shí)地利人和之際，防治骨質(zhì)疏松，從春天開始!

鄭州大學(xué)五附院

骨質(zhì)疏松門診于門診二樓228室

每周一下午由內(nèi)分泌科科主任桑艷紅坐診

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來源：內(nèi)分泌科 王雪燕

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