伴隨著驗孕杠上的兩條紅色杠和超聲下的胎心搏動，孕婦逐漸感受到孕育生命的喜悅，但同時特殊的妊娠期也給生活和工作帶來了許多不便，今日我們一起聊聊孕期那些難以啟齒的隱私問題。

1孕期可以有性生活嗎？

一般來說孕早期和孕晚期盡量避免性生活，孕早期，胚胎著床不穩(wěn)，性生活有引發(fā)先兆流產(chǎn)可能，同時多數(shù)孕婦都有早孕反應，身體和精神狀況都不適宜同房。但如果在不知道已經(jīng)懷孕的情況下進行了性生活，也不用過于擔心，只要沒有流產(chǎn)癥狀，說明性生活是安全的，沒有對母兒產(chǎn)生任何不良影響。孕晚期胎兒生長迅速，子宮增大明顯，對外來刺激比較敏感，性生活有引起子宮收縮的可能，容易導致早產(chǎn)。在孕中期，即懷孕 16 到 28 周時可進行適度性生活。

孕期性生活需要注意以下幾點：同房前，夫妻雙方都要做好清潔；動作不要過于劇烈，要選擇不壓迫孕婦腹部的姿勢；孕期同房要適度，依準媽媽的身體情況掌握同房頻率，一般每周不超過兩次。同時提醒大家，產(chǎn)后過了產(chǎn)褥期（分娩后42天），復診檢查生殖系統(tǒng)基本恢復正常，沒有炎癥以及傷口愈合不良等情況，就可以恢復性生活。

2孕期分泌物多、瘙癢、有異味怎么辦？

妊娠期高雌孕激素的作用下，外陰組織會變軟、變濕潤，陰道黏膜出現(xiàn)充血、水腫等，滲液和脫落的細胞較往常增多，同時宮頸變得肥大、柔軟、充血，宮頸管的腺體分泌也非常旺盛。這些混合在一起形成白帶，并不斷排出。正常增多的分泌物是無異味，顏色偏白色，不癢，這時僅需保持私處清潔、勤更換款式舒適的棉質(zhì)內(nèi)褲即可。如果出現(xiàn)分泌物白色粘稠豆腐渣狀，白灰色、灰色或灰綠色有異味伴瘙癢，應警惕婦科炎癥諸如細菌性陰道炎、霉菌性陰道炎及滴蟲性陰道炎等。嚴重的婦科炎癥會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、絨毛膜羊膜炎、產(chǎn)褥感染及新生兒感染等，危害母兒健康，因而需及時至醫(yī)院診治。

3孕期便秘怎么辦

便秘在妊娠期較常見，研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期婦女的便秘發(fā)生率高達 40%，而十孕九痔，妊娠期是痔瘡發(fā)生的高發(fā)因素，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)，嚴重影響孕婦生活質(zhì)量。所以，我們在孕期應積極預防和治療便秘，盡量做到以下幾點：

1.養(yǎng)成良好的飲食習慣

受傳統(tǒng)觀念影響，作為家庭中心的孕婦在飲食方面過分強調(diào) “大補”，缺乏粗纖維飲食的高營養(yǎng)、精細的食物會導致便秘的發(fā)生。事實上孕婦在日常飲食中應多吃新鮮蔬菜水果，如芹菜、韭菜、蘿卜等等，也要多吃些粗纖維的食物，如玉米、地瓜、全麥面粉等。這些食物不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還能刺激腸蠕動，預防和治療便秘，同時也能減少孕期肥胖、妊娠期糖尿病及巨大兒等的發(fā)生。

2.養(yǎng)成良好的排便習慣

不良的排便習慣包括蹲在衛(wèi)生間里看書、聊天、打游戲、玩手機等，這些行為無疑延長了排便時間，增加腹壓和肛門周圍血流的壓力，損傷盆底肌力，從而加重便秘、痔瘡及盆底功能障礙疾病等的發(fā)生。

良好的排便習慣是指形成在排便時間點相對固定、排便耗時較短的排便習慣。晨起的起立反射可促進結(jié)腸運動，有助于產(chǎn)生便意。另外，對特殊的妊娠期便秘女性而言，建議孕婦在晨起和餐后2 h內(nèi)嘗試排便。如廁排便時需集中注意力，避免受到與排便無關的因素干擾，養(yǎng)成良好的排便習慣，每次大便時間不宜過長（<10 min/次）。盡量保證每一天排一次大便，減少腸道對糞便內(nèi)水分的過多吸收。排便后，最好用溫水坐浴，以促進局部血液循環(huán)，保持肛門清潔。便秘嚴重孕婦應遵醫(yī)囑服用療效好、不被吸收入血、無致畸作用以及耐受性好的通便藥，諸如聚乙二醇、乳果糖口服液、小麥纖維素等。

3.適當運動

妊娠中后期，伴隨著胎兒的增大和孕婦體重的增加，很多孕婦都會選擇休息，其實日常生活中的適當運動，避免長時間的站立或蹲坐，可以促進新陳代謝及腸蠕動，減少便秘發(fā)生，也有利于提高順產(chǎn)成功率。另外注意適當運動，而不是劇烈運動，以孕婦活動后不感疲憊為宜。

4.堅持做“提肛運動”

做提肛運動時需思想集中，并攏大腿，深吸氣時夾緊肛門并上提，屏住呼吸用力收緊肛門約5秒，然后深呼氣，全身放松，將肛門放下并松弛約10秒。如此反復收緊和放松，每次重復30-50遍，每日做1-2次?？稍鰪姽桥璧撞考∪饬α浚谂疟?，預防痔瘡。

4孕期漏尿怎么辦

漏尿又叫尿失禁，妊娠期女性的盆底肌肉、筋膜、韌帶等組織過度伸展，陰部神經(jīng)受損，導致盆底肌力不足，從而增加尿失禁的發(fā)生，孕期漏尿主要以壓力性尿失禁為主，研究表明，我國孕婦發(fā)生漏尿的概率為30%，而尿頻、夜尿增多的孕媽媽更是高達70%。由此可看出，孕期漏尿是比較普遍的，孕媽媽們不要太過擔心。如何緩解？4個妙招分享給大家：

1、堅持盆底肌鍛煉

盆底肌訓練（pelvic floor muscle training，PFMT）又稱為Kegel運動，可改善輕、中度壓力性尿失禁患者的盆底肌張力，增強陰道收縮力，進而增強患者的盆底功能。

做凱格爾運動時，首先排空膀胱，可坐可躺，保證臀部和腹部肌肉放松。具體方法如下：1、收縮盆底肌肉：想象自己在憋尿時收縮肌肉的動作。緩慢收縮肌肉，并保持5秒鐘，然后緩慢松開肌肉，休息5秒鐘。重復這個過程10次，過程中不要憋氣，要正常呼吸和吸氣。2、鍛煉強度：逐漸增加每次收縮肌肉的時間，從5秒逐漸增加到10秒，休息時間相應增至10秒，重復10次。每天建議進行2-3次鍛煉，每次鍛煉10-15分鐘。需要注意的是，進行盆底肌訓練前要咨詢醫(yī)生，有妊娠期高血壓、先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)或前置胎盤等異常情況時，慎做此運動。

2、定時排尿，不要憋尿

建議孕媽定時排尿，不要憋尿，同時保持充足的水分攝入。但要避免過量飲水，可以少量多次飲水，以免增加膀胱的負擔。

3、避免仰臥位

孕婦們在孕早期和晚期較容易出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，建議休息時采取側(cè)臥位姿勢，避免仰臥位的姿勢睡覺或者休息。因為側(cè)臥有助于減輕子宮對輸尿管的壓迫，同時有助于預防腎盂、輸尿管積存尿液出現(xiàn)感染的情況。

4、預防便秘

便秘時堆積的腸內(nèi)容物也會增加對膀胱的壓迫，所以孕媽要做好措施預防便秘。

需要提醒大家的是，一旦發(fā)生漏尿，孕媽要及時到醫(yī)院就診，并在指導下進行孕期訓練，產(chǎn)后由專業(yè)醫(yī)生綜合評估，有指征的磁電聯(lián)合配合松解手法及私密緊致治療會有事半功倍的效果。

孕期的這些隱私問題大家都明白了嗎，快@你的小伙伴學習一下吧

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來源：產(chǎn)科 趙志英

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