冬季降臨，空氣中的濕度和溫度都會(huì)下降，突然的環(huán)境變化會(huì)讓肌膚屏障變得很脆弱。隨之而來(lái)的各種各樣的皮膚問(wèn)題也出現(xiàn)了，比如面部產(chǎn)生皺紋，身體部位皮膚還特別容易干燥和瘙癢，手腳出現(xiàn)皮膚干裂等。

鄭州大學(xué)五附院皮膚科教您記住以下幾點(diǎn)，讓自己漂漂亮亮地度過(guò)這個(gè)冬天：

1.防曬

冬天同樣有紫外線，它刺激皮層色素?cái)U(kuò)張，造成膚色不均、斑點(diǎn)等肌膚問(wèn)題,并且會(huì)加速產(chǎn)生自由基，使得肌膚過(guò)早的老化。

所以寶寶們，長(zhǎng)點(diǎn)心吧，秋冬也是需要防曬的。防曬霜應(yīng)該怎么選呢，主要是根據(jù)你所處地方的紫外線指數(shù)來(lái)決定，很多手機(jī)自帶的“天氣”軟件都可以查看。

一般來(lái)說(shuō)當(dāng)紫外線指數(shù)≥3的時(shí)候就要涂防曬霜了，具體可以視情況而定：3—4涂SPF15，5—7涂SPF30，7—9涂SPF50。

2.清潔

雖然大多數(shù)寶寶現(xiàn)在用的是比較溫和的氨基酸潔面，但還有少部分寶貝在用皂基潔面，去脂能力過(guò)高的皂基清潔能力雖強(qiáng)，但是也會(huì)讓皮脂膜完全洗去，角質(zhì)蛋白變形脫落、細(xì)胞間質(zhì)流失，長(zhǎng)期使用會(huì)使肌膚屏障受到損傷。

所以，到了皮膚脆弱的季節(jié)，應(yīng)該更加溫柔地對(duì)待自己的肌膚，選擇更加溫和的氨基酸潔面，避免過(guò)度清潔，去角質(zhì)也不要太頻繁哦，一周一次就好。清潔時(shí)也要注意水溫，干性皮膚可以使用溫水或者涼水，油性皮膚適用38度-40度的，敏感肌適用與自身肌膚溫度相近的水。

進(jìn)入寒冷干燥的冬季，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在15分鐘以內(nèi)，如果冬季洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易出現(xiàn)缺氧的狀況。同時(shí)也要減少洗澡的次數(shù)，每周1-3此為宜。洗完澡后，記得及時(shí)擦干身上的水分，不然身上的水分停留過(guò)長(zhǎng)，很容易帶走皮膚里面的水分。

3.保濕

保濕是秋冬最主要的工作，很多寶寶長(zhǎng)期的保濕工作只有水乳，偶爾敷敷面膜，但是秋冬當(dāng)然要特殊對(duì)待啦，推薦寶寶們使用面霜或者保濕霜，它會(huì)在你肌膚表層形成一層保護(hù)膜，鎖水效果是比水乳好很多。 面霜怎么選呢，不同的寶寶需要的功效不同，需要美白淡斑的，推薦使用含有傳明酸、維c、煙酰胺、熊果苷、曲酸成分的面霜；需要維穩(wěn)修護(hù)的，推薦使用含有EGF、角鯊?fù)?、煙酰胺、神?jīng)酰胺成分的面霜；若需要抗老抗氧化的，推薦使用含有白A醇、勝肽、輔醇Q10、維E成分的面霜。

根據(jù)膚質(zhì)不同，干皮的寶寶可以選擇油脂含量比較多的面霜，例如角鯊?fù)椋蛎?，有?qiáng)鎖水、穩(wěn)定的功效；而油皮的寶寶主要是清爽保濕，可以選擇水溶性的保濕成分，如透明質(zhì)酸；敏感肌的寶寶們需要修護(hù)肌膚屏障，溫水洗臉，使用醫(yī)學(xué)護(hù)膚品清潔+保濕是根本！面膜呢，也不要天天敷，一周兩到三次即可，敷完面膜后可以緩緩按摩臉部肌膚，促進(jìn)精華的吸收。

特殊部位

頭皮：頭發(fā)秋冬季頭發(fā)干燥易起靜電，也容易出現(xiàn)頭皮屑。需要注意：洗發(fā)次數(shù)2-3次/周，同時(shí)使用護(hù)發(fā)素。洗頭的水溫在37-38℃，頭發(fā)盡量自然晾干。一定要干透再睡覺(jué)，以免潮濕繼發(fā)真菌感染產(chǎn)生頭皮屑。

嘴唇：秋冬季經(jīng)常出現(xiàn)干燥、脫皮、甚至裂口影響進(jìn)食，要注意：多喝水，不要經(jīng)常舔嘴唇，不要用手撕干皮。可以反復(fù)涂抹潤(rùn)唇膏或凡士林，干裂嚴(yán)重的可以給嘴唇做“封包治療”，即每晚清水清潔唇部，擦干后涂抹潤(rùn)唇膏或凡士林，然后貼上保鮮膜包20-30分鐘即可。

頸部皮膚:是最容易暴露年齡的，也往往是最容易被忽視的部位需要注意：枕頭不宜過(guò)高，不要低頭玩手機(jī)。面部保濕時(shí)不要忘了同時(shí)給頸部保濕哦！秋冬季節(jié)每周1-2次給頸部做保濕面膜，同時(shí)注意頸部保暖，圍巾盡量選擇真絲、純棉質(zhì)地的。

雙手：家庭主婦或經(jīng)常洗手的人到了秋冬季經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手背皮膚皸裂脫屑，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)在關(guān)節(jié)活動(dòng)處出現(xiàn)裂隙。建議使用洗手液，避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手。每次洗手后都要使用護(hù)手霜，嚴(yán)重者可每晚睡前一次“封包治療”，即洗手后涂一層厚厚的保濕霜或凡士林，然后帶上一次性手套包1小時(shí)左右。

足跟：除外真菌感染，到了秋冬季節(jié)很多人會(huì)出現(xiàn)足跟脫皮干裂的現(xiàn)象，嚴(yán)重的刮破襪子，甚至走路時(shí)出現(xiàn)疼痛建議每次洗腳后在足跟部涂保濕霜。嚴(yán)重者每晚用溫水泡腳，輕輕搓掉死皮，擦干后立即涂上厚厚的凡士林，然后用保鮮膜“封包”1小時(shí)左右。

保持室內(nèi)環(huán)境的濕度使用加濕器，或者多養(yǎng)殖水培植物，或者干脆在暖氣旁放上一盆水。當(dāng)然，最后的保濕方法就是：多喝熱水。

3.飲食睡眠

很多寶寶都只注重外在修護(hù)，往往忽略飲食帶來(lái)的美容保濕效果，比如西蘭花、牛奶等之類的一些肌膚最愛(ài)的食物。平時(shí)多吃些水果，蔬菜，梨，銀耳等潤(rùn)燥類的食物，清淡飲食，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，少熬夜，有就是，注意保暖。

來(lái)源：皮膚科 段嬌雄

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