單純的壽命延長意義不大，人們需要有質(zhì)量的健康長壽，這都需要康復(fù)來提供?？祻?fù)是投資不大，但健康收效很可觀的事業(yè)。然而現(xiàn)狀是，病人生病才來醫(yī)院，心肺康復(fù)環(huán)節(jié)是缺失的，治療出院后繼續(xù)胡吃海塞、熬夜打牌，導(dǎo)致再次發(fā)病。醫(yī)療措施越來越先進(jìn)，病人卻越來越多，正是這種單一診療模式的結(jié)果。醫(yī)院不僅要做治療，還要做前期預(yù)防和治療后健康管理，讓患者享受到健康、有品質(zhì)的生活。

1.首先進(jìn)行運動監(jiān)測

病人在做心肺功能評估

想了解自己適合的運動，首先要進(jìn)行運動監(jiān)測。鄭大五附院心肺康復(fù)科趙陽主任指出，運動監(jiān)測是評估患者的身體素質(zhì)，包括通過坐下、起立實驗評估患者肌肉力量，通過單腿站立評估患者平衡能力，評估關(guān)節(jié)活動能力等。 

接下來進(jìn)行心肺運動實驗，包括6分鐘最大步行距離實驗、心肺功能運動實驗等。這一步主要是讓患者嘗試各種類型的運動，例如快速步行、模擬蹬自行車訓(xùn)練等。通過一定時間運動后，再評估患者的心跳、血壓等變化，確定患者的心肺承受能力，最終選擇適合患者的運動項目。

2.開具個性化運動處方

詳實的運動處方

根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生為患者開具個性化運動處方。每張運動處方中，還會包括對運動頻率的要求。例如每天做哪項運動，每天運動多少次，一周需要做多少次，每次鍛煉多長時間、走多少米等，和吃藥很類似，需要像按時吃藥一樣去做運動。

對大部分患者來說，一般需要每周鍛煉3~5次、每次運動30分鐘左右。當(dāng)然，如果患者采取走路這種輕緩運動，鍛煉時間就要長一些?！巴燃墑e運動量中，有很多運動項目，患者可以選自己喜歡的，避免因失去興趣難以堅持。例如，有氧跑步和打羽毛球效果差不多，不想跑步的就可以選擇打羽毛球。”

3.運動處方需經(jīng)常調(diào)整

一張運動處方并非一成不變?；颊呙?個月需要復(fù)查一次，醫(yī)生需要根據(jù)患者的情況進(jìn)行評估調(diào)整?！盎颊唛L期堅持鍛煉，身體機能會提升，在新的運動處方中，可能會給其增加運動量，或調(diào)整運動項目，以取得更好效果。”

復(fù)查主要評估攝氧能力。正確運動，能顯著提升攝氧能力。攝氧能力，是身體從空氣中攝取氧氣的能力。攝氧能力越強，心肺功能就越強，運動耐力也更持久。 

胡大一教授說：“美國心臟協(xié)會發(fā)表聲明，攝氧能力和有氧運動能力，是衡量患者壽命和健康狀態(tài)的重要生命體征。冠心病患者如果能進(jìn)行康復(fù)運動，攝氧能力變得很強，仍能健康長壽?！?

4.安全有效是最大前提  

運動處方的最大前提，就是安全有效。“所謂安全，就是運動不能超過患者的無氧閾值。無氧閾值是身體對無氧狀態(tài)的承受極限，一旦運動量超過極限，神經(jīng)調(diào)節(jié)就會跟不上，導(dǎo)致昏厥等危險。每年馬拉松比賽都有選手猝死，原因就是運動量嚴(yán)重超過了自己的無氧閾值，導(dǎo)致昏厥窒息。”  

來源：大河健康網(wǎng)

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