“春草發(fā)芽、老病復(fù)發(fā)”，春天是每年養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，所謂“驚蟄至，萬(wàn)物生”，此時(shí)天氣回暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，各種冬眠的動(dòng)物也開(kāi)始活躍起來(lái)，然而，這個(gè)時(shí)節(jié)稍有不慎，就容易突發(fā)心腦血管疾病，尤其是腦中風(fēng)。

一、中風(fēng)為何易在驚蟄前后高發(fā)？

1.晝夜溫差大，血管頻繁收縮

驚蟄前后，天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，最易“倒春寒，”受溫度影響，血管收縮、舒張過(guò)于頻繁，彈性下降，就像一只氣球被不斷地：吹大——放氣——再吹大——再放氣……非常容易出現(xiàn)爆破的情況。尤其是高血壓的患者，因血管彈性差，短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，更容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

2.初春天氣干燥——血液易粘稠

初春時(shí)節(jié)，氣溫偏低，天氣也比較干燥，這會(huì)加速人體水分流失，血液就會(huì)變得粘稠，流動(dòng)速度變慢，如果久坐不動(dòng)，血液停滯，甚至還會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞聚集，形成血栓，一旦流入大腦，有堵塞腦血管，導(dǎo)致腦梗死的危險(xiǎn)！

3.肝火旺盛--容易動(dòng)怒

肝火旺盛易使人脾氣暴躁、情緒激動(dòng)，會(huì)使心跳加快和血壓快速上升，極易造成血管破裂。

粥樣硬化的血管在高血壓的“沖擊”下，更容易出現(xiàn)血管破裂，斑塊脫落的情況，脫落的斑塊一旦堵塞腦血管，便會(huì)因腦卒中而危及生命。所以，對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，尤其在驚蟄時(shí)節(jié)預(yù)防腦中風(fēng)！

二、高血壓患者如何預(yù)防中風(fēng)？

1.監(jiān)測(cè)血壓是關(guān)鍵

血壓監(jiān)測(cè)可幫助我們盡早發(fā)現(xiàn)血壓劇烈波動(dòng)的問(wèn)題，及時(shí)采取相應(yīng)的干預(yù)措施，可有效避免嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生。血壓監(jiān)測(cè)還有助于評(píng)估用藥療效，為醫(yī)生調(diào)整治療方案提供可靠數(shù)據(jù)。

1.1初診、初治或血壓處于波動(dòng)期者，應(yīng)每天早晚各監(jiān)測(cè)一次血壓，每次測(cè)量2~3次取平均值，連續(xù)監(jiān)測(cè)5~7天，當(dāng)出現(xiàn)頭暈，頭痛等不適時(shí)，建議增加測(cè)量次數(shù)，并及時(shí)到醫(yī)院就診。

1.2高血壓患者調(diào)整用藥方案之初，需密切監(jiān)測(cè)血壓1~2周。

1.3血壓穩(wěn)定且達(dá)標(biāo)者，每周監(jiān)測(cè)血壓1~2天。

2.按醫(yī)囑規(guī)律服藥

有部分高血壓患者在服藥后，短時(shí)間內(nèi)未達(dá)到預(yù)期療效，便自行更換藥物或加大服藥量。其實(shí)，盲目、頻繁的更換降壓藥物，血壓的驟然變化也會(huì)使并發(fā)癥的發(fā)生率大大提高。實(shí)際上，大多數(shù)長(zhǎng)效降壓藥物需要連續(xù)服用2~4周才能充分發(fā)揮降壓療效。因此，高血壓患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，并在服藥期間監(jiān)測(cè)血壓，2~4周后帶上血壓監(jiān)測(cè)結(jié)果，找醫(yī)生評(píng)估用藥療效后方可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

三、高血壓患者該如何保健養(yǎng)生？

1.適當(dāng)“春捂”，避免雜病

冷暖空氣交替頻繁時(shí)，適當(dāng)?shù)摹拔妗币幌?，可抵御寒氣，特別時(shí)“頭頸”“腰腹” “雙足”這幾個(gè)部位，要著重保護(hù)。根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增減衣物。

2.均衡膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配

及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，高血壓患者宜清淡飲食，并注意營(yíng)養(yǎng)均衡及多樣化，主食上適當(dāng)增加糙米、蕎麥、玉米、豆類(lèi)、薯類(lèi)等粗糧的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果等膳食纖維，常吃魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。忌食酒類(lèi)、咖啡、濃茶等易使神經(jīng)興奮、血壓升高的食物。

3.平穩(wěn)情緒，戒驕戒躁

情緒激動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)也會(huì)隨之興奮，導(dǎo)致血壓升高。因此，要注意保持心態(tài)平和，避免大喜大悲，憂(yōu)郁等負(fù)面情緒影響血壓。

4.適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)體質(zhì)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如：瑜伽、游泳、慢跑等等，把體重控制在合理的范圍內(nèi)，鍛煉身體以周身發(fā)熱且微微 出汗為宜，一定要適度，切忌過(guò)度勞累。

圖片：以上網(wǎng)絡(luò)圖片如若涉及侵權(quán)行為，請(qǐng)聯(lián)系我們，我們將第一時(shí)間清除

來(lái)源：神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)  王   靜

黨委宣傳科編輯整理