寒冷的冬天是腦血管病好發(fā)的季節(jié)，特別是既往有相關(guān)病史的老年人更是高危人群，近期鄭州大學(xué)五附院相關(guān)科室接診腦血管疾病的患者明顯增加。隨著冷空氣的到來，氣溫如同坐上過山車，忽高忽低，降雪加降溫，如何預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生、老年人怎樣安全過冬，神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)趙源征主任來為我們的腦血管健康支支招兒。

一、寒冷天氣下為什么容易發(fā)生腦血管疾病?

1、氣候因素

隨著氣溫的下降，我們身體很多生理指標(biāo)會發(fā)生變化，比如血壓升高、血液粘稠、血流緩慢等，更容易出現(xiàn)血管狹窄或血管閉塞等腦血管病癥狀，加重發(fā)病風(fēng)險。

2、缺乏鍛煉

冬季天氣寒冷，人們不愿意出門鍛煉，活動量減少易使血糖升高，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腦血管疾病的發(fā)生。

3、睡眠不足，情緒不穩(wěn)定

冬季人們往往睡眠不足，情緒容易低落、精神狀態(tài)不佳，隨著智能手機(jī)的廣泛應(yīng)用，不管是老年人，還是年輕人，刷手機(jī)占據(jù)著人們寶貴的睡眠時間，進(jìn)而導(dǎo)致血液粘稠，血流緩慢，加重腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

二、哪類人群更容易患上腦血管疾病?

容易患腦血管疾病的人群大致可分為兩類：一類是我們常說的中老年人。隨著年齡的增長，往往伴隨著動脈粥樣硬化等情況的出現(xiàn)，很容易誘發(fā)腦血管疾病的發(fā)生；

第二類是自身存在很多高危因素的人。比如患有高血壓的人群，長期的血壓高會導(dǎo)致顱內(nèi)動脈發(fā)生玻璃樣改變，更容易破裂出血。此外，患有糖尿病、運動量較少、長期飲酒、吸煙、熬夜、肥胖等人群患腦血管疾病的幾率比正常人要高很多。

三、腦血管病“盯”上了年輕人

隨著生活條件的改善和生活環(huán)境的變化，腦卒中、冠心病等傳統(tǒng)觀念中的“老年病”呈現(xiàn)出發(fā)病年齡“年輕化”的趨勢。年輕人更應(yīng)當(dāng)提高防治意識，養(yǎng)成健康的生活方式，定期進(jìn)行健康體檢。

發(fā)病年齡“年輕化”和不良生活方式有關(guān)。研究證明，高血壓、糖尿病、血脂異常及吸煙、酗酒等與腦血管疾病多發(fā)有直接關(guān)系。當(dāng)代年輕人工作壓力大、生活節(jié)奏快、學(xué)業(yè)緊張、熬夜、不科學(xué)的膳食安排、缺乏活動、吸煙等因素，導(dǎo)致血脂異常、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，加速了血管的衰老。一方面久坐不動，容易導(dǎo)致肥胖；另一方面，外賣食品相對含有高鹽、高脂、高油等問題，不易于身體健康。

此外，遺傳因素也會影響腦血管疾病發(fā)生概率，一些有家族病史或者危險因素的年輕人，更應(yīng)該重視腦血管病的預(yù)防，隨時關(guān)注自身的各類健康指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)一些早期因素，進(jìn)行干預(yù)和治療。

四、如何保護(hù)老年人的腦血管健康

1、保持均衡的飲食，減少高脂肪、高膽固醇和高鹽的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類和富含健康脂肪的食物，如魚類、堅果和豆類。適量攝入富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果和綠葉蔬菜。

2、保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。肥胖會增加腦血管負(fù)擔(dān)，加重血管損傷。

3、適度的體力活動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管系統(tǒng)功能。但在冬季，鍛煉時間不宜過早，應(yīng)選擇在太陽升起，溫度回升后的時間段?？蛇x擇適合自己的有氧運動，如散步、打太極拳等。

4、控制高血壓和糖尿病是保護(hù)腦血管健康的重要措施。冬季由于血管收縮，很多人會出現(xiàn)血壓升高的情況，應(yīng)遵醫(yī)囑服用降壓和降糖藥物，定期監(jiān)測血壓和血糖。

5、煙草和酒精對腦血管健康有害。老年人應(yīng)戒煙，并限制飲酒量。

6、避免長時間的情緒激動和過度緊張，保持心情愉快，減少精神壓力。

7、定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢，包括血壓、血糖、血脂等相關(guān)指標(biāo)的檢測，及時發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療。

牢記“BE FAST”原則，快速識別腦卒中

腦卒中作為我國成年人第一致殘、致死病因，具有高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率的特點，是國人健康的“頭號殺手”。由于腦卒中是急性并，患者越早得到治療，恢復(fù)就越好。因此，為患者爭取寶貴的救治時間就顯得尤為重要，這就需要我們能快速識別腦卒中的早期癥狀。如何識別？我們可以參考BE FAST原則。

當(dāng)一個人突然出現(xiàn)B ---難平衡，走路不穩(wěn)；E---看不清，視物困難；F---臉不正，嘴角威脅；A---臂不平，一側(cè)肢體無力；S---語不靈，說話含糊，不能理解他人語意等情況時，需要第一時間拔打急救電話求助（Time）。一句話概括就是：“突發(fā)的一側(cè)肢體無力、嘴歪、言語不清很可能是急性腦血管病，這時應(yīng)該去看病了?！?/span>

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來源：神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)  王靜

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