隨著天氣轉(zhuǎn)涼，溫差變化較大，也是心血管疾病的高發(fā)期。據(jù)統(tǒng)計，77％的心結(jié)梗塞患者和55％其他類型冠心病患者，對氣候變化、尤其是氣溫驟降反應(yīng)明顯，心梗發(fā)生率明顯增高，冠心病患者死亡率也明顯加大。

鄭州大學(xué)五附院心肺康復(fù)科趙陽主任提醒大家，天氣寒冷，是心絞痛和心肌梗死的易發(fā)季節(jié)，加強(qiáng)自我自我保健意識需做好以下六點：

1．低溫時節(jié)要注意保暖

人在受到寒冷刺激時，如：遇冷、逆風(fēng)行走、冷水浴等，可引起血管收縮，使心臟阻力增加，從而誘發(fā)心絞痛。

2．避免劇烈運(yùn)動

冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，可增加心臟負(fù)擔(dān)，更進(jìn)一步增加心肌耗氧量，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等病癥。

3．晨煉要量力而行

晨煉要量力而行。據(jù)相關(guān)研究和調(diào)查結(jié)果表明，早晨起床后數(shù)小時內(nèi)，血管內(nèi)容易形成血栓。血栓可阻塞心臟的冠狀動脈，從而引起心肌梗死和嚴(yán)重的心絞痛。研究人員還發(fā)現(xiàn)，早上6－9點，是冠心病發(fā)作的高峰期。有些冠心病患者早晨匆忙起床，到戶外鍛煉，這時心臟功能尚未能適應(yīng)活動的需要，容易發(fā)生冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死等不良后果。因此冠心病患者早晨起床不應(yīng)過快，應(yīng)在醒來以后，首先在床上輕輕地活動手腳，用手在心前區(qū)按摩10分鐘，待感覺舒適后，再慢慢起床。而戶外活動量應(yīng)根據(jù)病情，量力而行。

4．避免暴飲暴食

過量飲食，尤其高脂肪食物，人體一時難以消化。由于消化食物的需要，人體內(nèi)血液較多地流向胃腸，使心肌供血不足；另外血脂會升高，從而阻礙心肌氧的運(yùn)輸，引起心絞痛發(fā)作。

5．避免情緒過分激動

人在情緒過分激動，如大怒、大笑、悲痛、焦慮等情緒失調(diào)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，心跳加快，血管收縮，甚至冠狀動脈閉塞不通，從而造成心絞痛、心肌梗死等嚴(yán)重后果。

6．預(yù)防便秘

由于便秘，在排便時用力過大，可導(dǎo)致全身肌肉收縮，動脈內(nèi)壓力增大，心臟收縮時受到的阻力增大、負(fù)荷增加，而導(dǎo)致心絞痛等癥發(fā)作。

來源：心肺康復(fù)科  宋娜娜

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