69歲的王阿姨一周前剛做完乳腺癌手術(shù)，術(shù)后恢復(fù)的不錯，本來高興的她，這兩天她又有了新的困擾......原來是患側(cè)的胳膊和手有點(diǎn)腫了。

王阿姨就此咨詢?nèi)橄偻饪漆t(yī)務(wù)人員：“你們也經(jīng)常跟我說要鍛煉，我也想趕緊好起來，可是一會兒讓活動手，一會兒又讓動胳膊的，我這也記不住啊，可咋辦呀？”

“您先別急，跟著我做，保準(zhǔn)您一學(xué)就會！”

乳腺癌術(shù)后康復(fù)運(yùn)動宜早進(jìn)行，以活動不引起疼痛為宜，做到堅持、量力而行、循序漸進(jìn)，不可操之過急。鍛煉時防止傷口拉傷，根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)進(jìn)度。

下面就跟著我一起來了解一下吧

第一階段（握拳運(yùn)動）：術(shù)后一天即可進(jìn)行伸指、握拳活動，開始小幅度的手指和腕關(guān)節(jié)的活動，還可做手指的收縮動作。  

第二階段（屈肘運(yùn)動）：術(shù)后一周可做屈肘運(yùn)動，可以做屈腕、屈肘動作，早期要收緊腋窩的關(guān)節(jié)，做上臂的局部運(yùn)動，但不可做劇烈的擴(kuò)胸運(yùn)動。

第三階段（肩關(guān)節(jié)運(yùn)動）：術(shù)后兩周皮瓣基本愈合后，在醫(yī)師指導(dǎo)下即可開始做肩關(guān)節(jié)運(yùn)動，以肩部為中心，早期動作幅度不可太大，可以輕度的打開肩關(guān)節(jié)，輕度的擴(kuò)胸運(yùn)動為主。

第四階段（爬墻運(yùn)動）：術(shù)后一月可做肩部運(yùn)動，鍛煉抬高上肢，身體垂直墻面，以手扶墻，逐漸往上爬，以能耐受為宜。最終效果為能摸到對側(cè)耳朵。

乳腺癌康復(fù)操是不是很簡單，一學(xué)就會呢？

快跟著我一起鍛煉起來吧！

來源：乳腺外科 易利霞

宣傳科編輯整理