2023年5月31日是第36個(gè)世界無煙日，今年的主題是“無煙 為成長(zhǎng)護(hù)航”。鄭州大學(xué)五附院中醫(yī)科門診（戒煙門診）、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科開展了世界無煙日活動(dòng)。

護(hù)佑青少年健康成長(zhǎng)是全社會(huì)共同的愿望和責(zé)任。為了牢固樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，以“小舉動(dòng)”呼喚“大文明”，倡導(dǎo)青少年拒吸第一口煙，爭(zhēng)做“不吸煙、我健康、我時(shí)尚”的無煙新一代，大力踐行文明健康綠色環(huán)保生活方式。國家衛(wèi)生健康委中國控制吸煙協(xié)會(huì)、河南省教育廳在鄭州市101中學(xué)舉行“中國控?zé)熜@行”推進(jìn)會(huì)，中國控制吸煙協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)廖文科、河南省教育廳總督學(xué)劉林亞等出席會(huì)議，鄭州大學(xué)五附院作為特邀單位參加，醫(yī)院中醫(yī)科門診（戒煙門診）主任王風(fēng)華在會(huì)上作科普煙草煙霧危害知識(shí)和吸煙有害健康宣傳教育發(fā)言，讓廣大青少年近距離接觸和了解吸煙的危害，倡導(dǎo)青少年做“無煙校園”的踐行者、宣傳者和監(jiān)督者。

2023年5月29日，鄭州大學(xué)五附院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科在門診開展戒煙義診活動(dòng)，旨在讓廣大群眾了解吸煙的危害，呼吁科學(xué)戒煙，倡導(dǎo)自覺控?zé)?。此次義診活動(dòng)充分發(fā)揮“黨建引領(lǐng)護(hù)健康”的橋梁引導(dǎo)和紐帶作用，堅(jiān)持為群眾辦實(shí)事導(dǎo)向，義診現(xiàn)場(chǎng)氛圍良好，醫(yī)護(hù)人員的耐心、細(xì)致服務(wù)也獲得了群眾的一致稱贊。

健康科普知識(shí)

1吸煙有害健康

2什么是三手煙？

三手煙是指吸煙者在把煙熄滅幾個(gè)小時(shí)甚至幾天后，其自身頭發(fā)和衣服上，包括周圍環(huán)境如地毯、靠墊、墻壁、家具上殘留的香煙氣味以及有害物質(zhì)微粒。我們雖然看不見三手煙，但是卻可以聞到三手煙的異味。這些有害物質(zhì)會(huì)通過皮膚接觸、呼吸吸入和飲食攝入等方式進(jìn)入人們的身體，危害人體健康。

3電子煙安全嗎？

不安全。電子煙并非沒有危險(xiǎn)，它同樣會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)和污染物，引發(fā)機(jī)體的病變。電子煙不僅對(duì)戒煙的效果尚不明確，而且會(huì)增加煙草使用的可能性。

4如何戒煙？

找到戒煙理由

對(duì)于男性：吸煙會(huì)留下難聞的氣味，吸煙危害了家人的健康，要給子女樹立良好的榜樣等等。對(duì)于女性：吸煙導(dǎo)致皺紋和膚色發(fā)黃，想要一個(gè)健康的寶寶，吸煙危害健康等等。

了解煙草依賴程度

吸煙者可以根據(jù)實(shí)際情況填寫尼古丁依賴程度表（尼古丁依賴評(píng)估量表），科學(xué)測(cè)試煙癮。

戒煙前準(zhǔn)備工作

戒煙前的準(zhǔn)備工作：比如：確定戒煙日；創(chuàng)造一個(gè)有利于戒煙的環(huán)境；回顧以往的戒煙經(jīng)歷總；尋求幫助；戒煙承諾書。

戒煙過程中出現(xiàn)的問題

癥狀一：吸煙渴望。嘗試深呼吸，或者大口喝水分幾小口咽下，也可以做其他事情，例如打游戲、散步、鍛煉等。

癥狀二：緊張、焦慮?？梢匀ナ彝馔竿笟?、聽聽音樂、找一些自己喜歡做的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過寫日記或博客，告訴別人您的戒煙體驗(yàn)，尋找志同道合的人一同戒煙。

癥狀三：失眠。睡前適量運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，早睡早起，傍晚避免飲用咖啡和茶。

癥狀四：體重增加。飲食均衡規(guī)律，減少熱量攝入，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

求醫(yī)幫助

目前能夠提高長(zhǎng)期戒煙率的有效治療方法包括：戒煙勸誡、戒煙咨詢、戒煙熱線及藥物治療。目前推薦的一線戒煙藥物包括：尼古丁替代療法，簡(jiǎn)稱NRT（國內(nèi)可購買到的劑型有貼片和咀嚼膠）、鹽酸安非他酮及伐尼克蘭。這些藥物與戒煙醫(yī)生提供的行為干預(yù)方案結(jié)核使用效果更佳。

來源：中醫(yī)科門診  王風(fēng)華  呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科  趙文飛  杜莎莎

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