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  1. 鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

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    這個(gè)春天,孩子長高了嗎?

    發(fā)布時(shí)間:2023/3/21文字調(diào)整

    近期的就診人群中出現(xiàn)了很多可愛的“背包族”,別驚訝!這些“背包族”是一群背著書包來就診的小學(xué)生,很多家長認(rèn)為春天是孩子長個(gè)子最快的季節(jié),帶著這個(gè)期望來向鄭州大學(xué)五附院生長發(fā)育門診的劉華副主任醫(yī)師咨詢促進(jìn)長高的辦法。


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    首先,家長需要知道孩子的生長速度是非勻速的、有季節(jié)性的,不管是春天、還是夏天長的快,總之,短期的生長速度是不規(guī)則的,可能這幾個(gè)月慢一點(diǎn),過段時(shí)間又追上來,所以,評估孩子的身高發(fā)育,需要連續(xù)監(jiān)測,行動起來,先給孩子量一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的身高。


    測量方法:全身放松,兩腿自然站立,雙手自然垂放在身體兩側(cè),雙眼平視前方,頭頂與刻度尺的垂直距離就是測得的準(zhǔn)確身高。


    注意事項(xiàng):1、需要脫掉鞋子測量。2、早上時(shí)間最佳。3、測量者在看刻度時(shí),需平視刻度尺。4、反復(fù)測量兩次,減少誤差。


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    從現(xiàn)在開始,

    給孩子做好身高管理

    1規(guī)律的作息習(xí)慣

    身體長高離不開生長激素,尤其是夜間進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時(shí),生長激素分泌較旺盛。孩子晚上睡好了,生長激素分泌多,也就自然能多長點(diǎn)。晚睡或者睡眠不足的孩子都會影響長個(gè)。夜間生長激素分泌的兩個(gè)高峰期分別在晚11點(diǎn)左右和凌晨4點(diǎn)--5點(diǎn)左右,所以想長高的孩子,建議孩子早點(diǎn)睡覺哦!


    2良好的飲食習(xí)慣

    孩子要想長高,必須要保證充足而均衡的營養(yǎng),不挑食、偏食。食物攝入以富含蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素D以及多種維生素的食物為主,如:雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉及鮮果蔬菜等。孩子營養(yǎng)充足可以促進(jìn)骨骼、肌肉及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,有利于孩子長高。


    3堅(jiān)持運(yùn)動

    哪些運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼生長?適合兒童的運(yùn)動有跳繩、蛙跳、彈跳、跳高、打籃球等。所以每天應(yīng)該堅(jiān)持適量的運(yùn)動,運(yùn)動會增加生長激素的分泌,也可以幫助孩子長個(gè)。運(yùn)動的時(shí)間建議每周3--5次,每次運(yùn)動時(shí)間控制在30--60分鐘。


    4保持心情舒暢

    情緒也會影響生長激素分泌,生長激素在兒童身高發(fā)育過程中起著非常重要的作用,愉快的心情可以更好的刺激生長激素分泌,建議孩子做好時(shí)間管理,安排好學(xué)習(xí)的同時(shí),留出時(shí)間做做運(yùn)動,運(yùn)動會使心情放松。


    5避免進(jìn)補(bǔ)過量

    重要的事情說三遍:“慎重吃保健品”


    很多家長覺得孩子個(gè)子矮或者想要孩子長更高,會選擇給孩子吃一些保健品,有些產(chǎn)品在促進(jìn)長高的同時(shí),也會促進(jìn)骨骺線提前閉合,身高停止生長,最終導(dǎo)致孩子成年后身高低于同齡人。


    想要了解更多長高的問題,歡迎咨詢:67110692


    來源:兒童早期發(fā)展與評估中心  簡婕

    宣傳科編輯整理

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