高跟鞋能增加女人的美麗和高挑，穿高跟鞋的女性由于穩(wěn)定性的下降使步幅減小步速減慢，腿部挺直，并造成臀部收縮、胸部前挺，使女性的站姿、走姿都富有風(fēng)韻，裊娜的韻致應(yīng)運(yùn)而生，演繹高高在上的優(yōu)雅。

然而，這些美麗是要付出代價(jià)的：

1.穿高跟鞋行走時(shí)缺少了足部的正常緩沖，身體各個(gè)承重關(guān)節(jié)壓力增加從而增加了患腰腿痛的概率。

2.穿高跟鞋時(shí)身體的支撐點(diǎn)會向前移動，轉(zhuǎn)移到前腳掌時(shí)，由于腳趾會被擠壓，容易疼痛或變形、甚至拇指外翻。

3.傷害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。由于高跟鞋會導(dǎo)致走路穩(wěn)定性下降，很容易因重心不穩(wěn)而崴腳，從而傷害踝關(guān)節(jié)。不僅如此，高跟鞋會使膝關(guān)節(jié)承受的壓力更大，長期如此將造成膝關(guān)節(jié)受損，嚴(yán)重傷害身體健康。

4.由于高跟鞋會使走路穩(wěn)定性下降，便不得不調(diào)動更多的肌肉來維持穩(wěn)定和平衡，長此以往導(dǎo)致腰酸背痛。

5.穿高跟鞋時(shí)為了維持重心穩(wěn)定，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)超伸、骨盆前傾、腰椎曲度增加，本來應(yīng)該由所有的腰椎承受的重量將更多集中在腰椎中段，進(jìn)而產(chǎn)生腰疼。骨盆前傾盆底肌不能很好地承托盆腔內(nèi)臟，從而導(dǎo)致小腹突出、盆腔內(nèi)臟受壓、產(chǎn)生尿失禁、痛經(jīng)以及其他盆腔問題。

對于穿高跟鞋，提供以下建議：

1.穿尖頭高跟鞋時(shí)，經(jīng)常活動一下腳趾，可以防止同一部位過分受到擠壓。

2.不要長時(shí)間穿高跟鞋；

3.下班回家后要進(jìn)行腿部肌肉的拉伸尤其是小腿，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)按摩;

4.選擇高跟鞋時(shí)，鞋跟不要太高，盡量不超過5cm，鞋頭不要太尖；

5.買止滑或避震軟埝貼在前掌區(qū)，建議跟的材質(zhì)應(yīng)選擇吸震、耐磨、止滑者，增加一定的穩(wěn)定性；

6.進(jìn)行合理的訓(xùn)練，保持良好的體型以及體態(tài)。

來源：鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院官方微信公眾號