2022年4月是第34個(gè)“愛國(guó)衛(wèi)生月”，今年主題為“文明健康 綠色環(huán)?！?。

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，都應(yīng)樹立和踐行對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的健康管理理念，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提高健康素養(yǎng)，加強(qiáng)健康管理，形成符合自身和家庭特點(diǎn)的健康生活方式。那我們應(yīng)該怎么做呢？

樹立文明衛(wèi)生意識(shí)

養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

公民是自己健康的第一責(zé)任人，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)樹立和踐行對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的理念，同時(shí)，尊重他人的健康權(quán)利。

每個(gè)人都要樹立文明衛(wèi)生意識(shí)，養(yǎng)成正確洗手、常通風(fēng)、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不在公共場(chǎng)所吸煙、保持社交安全距離、注重咳嗽禮儀、科學(xué)佩戴口罩、定期開展衛(wèi)生大掃除等良好衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)餐桌文明，提倡分餐，使用公勺公筷。

學(xué)會(huì)正確洗手，保持衛(wèi)生

日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，我們的手會(huì)接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品，如果不能及時(shí)正確洗手，病毒、細(xì)菌可能會(huì)通過手觸摸口、眼、鼻進(jìn)入人體，導(dǎo)致人們生病。

我們要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，掌握正確的洗手方法。洗手時(shí)，使用流動(dòng)水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上，確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時(shí)，可以使用免洗手消毒劑進(jìn)行手部清潔。

以下情況應(yīng)及時(shí)洗手：外出歸來，戴口罩前及摘口罩后，準(zhǔn)備食物前，用餐前，上廁所前后，接觸公共設(shè)施或物品（如扶手、門把手、電梯按鈕、錢幣等）后，接觸淚液、鼻涕、痰液和唾液后，護(hù)理患者前后，抱孩子、喂孩子食物前，接觸動(dòng)物或動(dòng)物糞便后等。

注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通

開窗通風(fēng)換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。

此外，陽(yáng)光中的紫外線還有殺菌作用。條件允許情況下，每天早、中、晚均應(yīng)開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)時(shí)間不少于15分鐘。寒冷季節(jié)開窗通風(fēng)要注意保暖。

愛護(hù)公共環(huán)境，不隨地吐痰

隨地吐痰不僅破壞環(huán)境衛(wèi)生，還會(huì)傳播疾病。因此，不要隨地吐痰，吐痰時(shí)應(yīng)將痰液用紙包裹，再將其扔進(jìn)垃圾桶。

亂扔垃圾不僅會(huì)影響環(huán)境整潔美觀，造成有毒有害物質(zhì)污染環(huán)境，還會(huì)滋生蚊蠅，招引老鼠、蟑螂，導(dǎo)致疾病傳播。因此，不能亂扔垃圾，應(yīng)將垃圾扔進(jìn)垃圾桶。對(duì)于已實(shí)施垃圾分類地區(qū)，應(yīng)按要求分類投放。

不在公共場(chǎng)所吸煙

尊重他人的健康權(quán)益

吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧中至少含有69種致癌物。室內(nèi)工作場(chǎng)所、公共場(chǎng)所和公共交通工具內(nèi)完全禁煙是保護(hù)人們免受二手煙危害的有效措施。

二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物或室內(nèi)，采取劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)、安裝空氣凈化或通風(fēng)設(shè)備等措施，都不能夠消除二手煙霧對(duì)不吸煙者的危害。吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不在他人特別是孕婦和兒童面前吸煙，不在禁止吸煙的場(chǎng)所吸煙。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，最終做到不吸煙。

少聚集，隔一米

呼吸道傳染病大多通過飛沫傳播。飛沫傳播發(fā)生在與感染者近距離接觸時(shí)。因此，為了預(yù)防呼吸道傳染病，在日常工作、生活中，人與人的社交安全距離應(yīng)保持在1米以上。

保持社交安全距離不僅能降低疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)，也是文明禮儀的體現(xiàn)。建議在旅游景區(qū)、商場(chǎng)、餐廳、醫(yī)院等人群聚集的公共場(chǎng)所和窗口單位設(shè)置文明排隊(duì)的地面指引標(biāo)識(shí)和宣傳標(biāo)語(yǔ)，引導(dǎo)公眾保持社交安全距離、自覺有序排隊(duì)。

注重咳嗽禮儀，提升文明素養(yǎng)

新冠肺炎、肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話時(shí)產(chǎn)生的飛沫傳播給他人?？人浴⒋驀娞鐣r(shí)應(yīng)用紙巾遮掩口鼻，使用后的紙巾扔入垃圾桶。如果來不及準(zhǔn)備紙巾，可彎曲手肘，用手肘處的衣物遮掩口鼻，盡量避免直接用手遮掩口鼻。

堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩

戴口罩可以有效阻擋空氣和飛沫中的細(xì)菌、病毒，是預(yù)防呼吸道傳染病的重要措施。公眾應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)佩戴口罩，保護(hù)自己和他人。

佩戴口罩前應(yīng)洗手；分清口罩的正、反面，保持深色面朝外；金屬條一側(cè)在上，按壓金屬條使之緊貼鼻梁，使口罩與面部緊密貼合，口罩要遮蓋鼻、口和下頜?？谡峙獫窕蚺K后應(yīng)及時(shí)更換。廢棄口罩不要隨地亂扔，應(yīng)投放到垃圾收集處。

倡導(dǎo)餐桌文明，推廣分餐公筷

餐桌文明是社會(huì)進(jìn)步的體現(xiàn)。要做到合理備飯，不浪費(fèi)糧食；講究飲食衛(wèi)生，拒絕食用野生動(dòng)物；提倡分餐制，使用公勺公筷。

研究表明，幽門螺桿菌、甲肝病毒等消化道致病微生物可通過唾液污染筷子、勺子進(jìn)而污染食物，傳染給其他就餐者。集體就餐時(shí)采用分餐制、使用公勺公筷，避免個(gè)人使用過的餐具污染公共食物，可以有效降低病從口入的風(fēng)險(xiǎn)，減少交叉感染。使用公勺公筷，剩余的飯菜可以放心打包或分裝，減少食物浪費(fèi)。

此外，采用分餐制還可以根據(jù)每人每餐需要的營(yíng)養(yǎng)搭配食物，定份定量，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免浪費(fèi)，體現(xiàn)了文明健康、簡(jiǎn)約適度的生活價(jià)值觀，凸顯了社會(huì)的文明進(jìn)步和中華美德。

來源：中央文明辦

宣傳科編輯整理