2021年11月7日是二十四節(jié)氣中的“立冬”。立冬即寒風(fēng)乍起的時(shí)節(jié)，意味著將正式步入冬季，而此時(shí)恰是我們保暖雙腳的關(guān)鍵時(shí)候。

隨著立冬的來臨，氣溫逐漸下降，不少人開始苦惱于手腳冰涼暖不熱該怎么辦呢？鄭州大學(xué)五附院中醫(yī)科主任王風(fēng)華給大家分享幾個(gè)保暖雙腳的中醫(yī)小妙招：

1.中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，因此在寒冷的冬季我們可通過加強(qiáng)手腳的運(yùn)動(dòng)來改善手腳冰涼的癥狀。例如慢跑、散步都是不錯(cuò)的選擇。其次，也可以一早起來做做運(yùn)動(dòng)，多走路或嘗試爬樓梯，達(dá)到稍微流汗的程度；久坐時(shí)，間歇性地站起來走一走、踏踏步，亦可促進(jìn)血液循環(huán)。但在以上運(yùn)動(dòng)時(shí)都要注意保暖，過冷過熱都不利于身體健康。

2.多食溫?zé)岬氖澄锿瑫r(shí)還要補(bǔ)足鈣鐵，因此在平時(shí)的飲食中可適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素的食物，適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，如羊肉、牛肉、雞肉、蝦、海參等食物，產(chǎn)熱量多，御寒效果較好。補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可有效提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3.手腳冰涼多脾腎陽虛，可用鄭州大學(xué)五附院中醫(yī)科自制中藥足浴包泡腳驅(qū)寒，常言語“寒從腳下起，病從腳下除”，因此做好足部的保暖至關(guān)重要。而要想祛除體內(nèi)的濕寒，中藥泡腳則是不錯(cuò)的選擇。為此，在這個(gè)寒冷的冬季，已備好了足浴包（主要由艾葉、紅花等中草藥配制而成）為您的健康保駕護(hù)航。

使用方法：加入沸水將藥包浸泡3~5分鐘，然后加入溫水至適宜溫度，泡20~30分鐘后用毛巾擦干即可，每晚一次，堅(jiān)持越久效果越佳。足浴包不僅可以去除濕寒，還能通過藥物的作用疏通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，將體內(nèi)的濕寒逼出的同時(shí)，還有幫助減肥的效果。

來源：中醫(yī)科 王風(fēng)華

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