夏天又來了！在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。

對于人體來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體“陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)”，氣血運行亦相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。

此時是一年中養(yǎng)陽的關鍵時期，以下這些夏季養(yǎng)生小妙招，送給有需要的你：

夏天最好的朋友是姜

有句俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，免的醫(yī)生開藥方”。這是很符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點。夏天陽氣、熱量集中在體表，毛孔張開容易出汗，體內(nèi)卻是空虛的，溫度低。

姜具有溫陽、升陽的作用，用溫熱的生姜進入體內(nèi)平衡一下，微微出汗，幫助排除體內(nèi)的寒邪濕氣。特別是早上飲用姜茶，幫助一天的陽氣生發(fā)。加一些養(yǎng)肝血的紅糖，補氣血的大棗會更好。生姜溫，紅糖潤，大棗補氣，味道和功效都會更好，姜茶可以一直喝到立秋甚至是秋分。

夏天最大的敵人是冰鎮(zhèn)食物

夏天是脾胃陽氣最弱的時候，因為陽氣都在體表了。老話說“有錢不買六月瀉”，夏天是四季中最容易拉肚子的時候。

冰激凌，涼菜，飲料，冰粥……從冰箱里拿出來的一切都需謹慎。

夏天你需要一條絲巾

夏天很多人幾乎在空調(diào)房度過，空調(diào)風屬虛邪賊風，對人體有一定的傷害，尤其損傷陽氣，所以露在外面的“天鵝頸”（大椎穴，風池穴），“小香肩”（肩井穴），很容易就受了涼風。戴一條圍巾或是披肩，讓自己在空調(diào)房間不受寒。

請記住，陽氣寶貴，能用衣物遮住，就別用陽氣硬剛。

夏天一定要出適量的汗

夏天比任何時候都適合出汗，不必大汗淋漓，微微出汗便好，出汗可以排出體內(nèi)的郁熱和寒濕，還有深伏于臟腑之間的邪氣。

想出汗，一定要增加運動，“動則生陽”，這時候生出來的陽氣利用率最高。

這是為什么呢？因為這時候身體不會因防寒消耗更多的陽氣，也不會在運動后受風寒侵襲，生成的陽氣都能用來補養(yǎng)全身。

夏天腹部保暖很重要

寒氣進入身體的另一條通道就是肚臍，這里也沒有脂肪，直通臟腑。古人沒有露臍裝，只有保護肚臍的肚兜，加點艾絨會更好。

露臍裝“冷風過境”，身體就會長出脂肪來保暖，減肥就不容易了。最好有一件貼身背心，牢牢護住肚臍這里，讓小小的冷風都不會“過境”，小腹唯有溫暖，才會平坦。

夏天要有正確的睡眠

晚睡晚起：晚睡消耗陽氣，并阻礙陽氣升發(fā)。晚睡生熱，晚起生濕，慢慢身體濕熱交纏。

夏天比平時可以晚睡一會兒，但也別超過23點。另外，夏天不要睡懶覺，賴床會導致會越睡越困。如果困了，就在中午打個小盹兒，時間以15~30分鐘為宜。

夏天一定要多曬曬背

人的后背有兩條大的經(jīng)絡，“督脈”總管著一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。

“膀胱經(jīng)”既是人體抵御外邪的天然屏障，又是人體最大的排毒通道，“膀胱經(jīng)”通暢，外邪進不來，體內(nèi)的陰濁毒素也能排出去，要知道這些寒氣、濕氣是最傷陽氣的。

來源：中醫(yī)科 王秋鳳

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