為貫徹落實《健康中國行動（2019-2030年）》、《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030年）》以及《河南省衛(wèi)生健康委關于開展2021年全民營養(yǎng)周暨“5.20”中國學生營養(yǎng)日主題宣傳活動的通知》的文件精神，宣傳營養(yǎng)健康合理膳食，為響應中國營養(yǎng)保健食品協(xié)會發(fā)起、體重管理專委會承辦的“5.11防治肥胖公益活動”，2021年5月19日下午，享“瘦”健康 你我同行——醫(yī)學營養(yǎng)減重沙龍活動在鄭州大學五附院臨床營養(yǎng)科成功舉辦。

本次活動由鄭州大學五附院臨床營養(yǎng)科丁麗敏副主任醫(yī)師做主講嘉賓，并邀請到了李科（化名）、李亮（化名）、郭倩（化名）三位分享嘉賓現(xiàn)身說法，分享經驗，由臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師吳亞熙擔任主持。

隨著生活水平的提高，人們的飲食結構和生活習慣都發(fā)生了變化，目前肥胖問題日益凸顯。丁麗敏副主任醫(yī)師介紹了肥胖的判斷標準，肥胖的現(xiàn)狀及與肥胖相關的疾病。BMI指數是既往國際上常用的判定肥胖的一個標準。但這樣的評判方法會漏掉一部分腹型肥胖人群。腹型肥胖呢通常是男性腹圍大于85cm，女性大于80cm。要想準確地判斷是否肥胖就必須知道脂肪組織的含量。人體成份分析儀能在一分鐘內測量出體內脂肪含量，同時還有體重、肥胖度判斷、身體年齡，基礎代謝量、肌肉量、推定骨骼量、體脂率、內臟脂肪水平、鍛煉模式等指標，有效反映身體健康狀況。緊接著，深入淺出地分析了肥胖的成因及其防治。肥胖的成因包括遺傳、不合理飲食、體育活動缺乏、疾病等多個方面。肥胖的防治關鍵在于做到能量負平衡，即能量的攝入小于能量的消耗?？茖W減肥目標：只減脂肪，不減肌肉，不反彈。重點講解了如何健康飲食、科學減重，醫(yī)學營養(yǎng)減重的原理、優(yōu)勢、干預路徑，減重成功案例分析。使大家能夠樹立正確的科學的減重觀念，在減重的同時收獲科學的減重方法，形成良好的生活方式，受益終生。她表示，減重是為了獲取一種健康的生活方式，防治肥胖及相關并發(fā)癥，提升生命活力，改善生活質量。

在分享環(huán)節(jié)，減重嘉賓李科老師高興地說，“減重讓我更美、更健康、更自信”，既往嘗試節(jié)食、按摩、健身運動等各種方法，反復減反復反彈，自己減一斤都困難，終于找到這個好方法，體重下降顯著，脂肪肝改善，皮膚緊致，家里的飲食模式也發(fā)生了變化。減重嘉賓李亮老師分享：既往通過運動減重，受苦挨餓，有少許效果，但一但運動停下很快反彈。運動減重道路太漫長，急需科學減重來幫忙。郭倩老師分享：目前應用咱們的方法，不挨餓，早起稱重看到體重計數字平穩(wěn)下降，幸福滿滿。

現(xiàn)場提問環(huán)節(jié)，各位嘉賓與現(xiàn)場觀眾就如何執(zhí)行方案、如何增加自律，如何度過平臺期、如何提高代謝率等問題進行了探討，現(xiàn)場氛圍熱烈。

鄭州大學五附院是中國醫(yī)療保健國際交流促進會“醫(yī)學營養(yǎng)減重教學基地”掛牌單位。醫(yī)學營養(yǎng)減重團隊由臨床營養(yǎng)科與內分泌科、消化內科、心血管科、心肺康復科、腎病內科、婦科、產科、中醫(yī)科、體檢科等多學科專家、營養(yǎng)醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康管理師和體重管理師組成，團隊陣容強大，為減重朋友提供更精準個性化的減重干預方案。

優(yōu)惠活動：2021年5月12日—6月30日凡參加營養(yǎng)減重標準干預方案者，體重每下降1kg，減免100元。最高減免額500元/每月，周期最長3個月（過渡期除外）。以體脂分析儀數據為準。

門診地址：門診部三樓醫(yī)學營養(yǎng)減重門診

▲ 掃描二維碼，添加副主任醫(yī)師、注冊營養(yǎng)師丁麗敏進行減重咨詢

▲ 掃描二維碼進入“醫(yī)學減重平臺”，可進行肥胖狀況評估，學習了解減重相關知識

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營養(yǎng)知識：平衡膳食餐盤

學會餐盤搭配六步曲，讓營養(yǎng)走進你的餐盤，吃出美味與健康。

1.食物要多樣，比例要恰當

2.谷薯不可少，全谷占三分

3.餐餐有蔬菜，天天有水果

4.魚肉蛋奶豆，要吃莫要貪

5.減少油鹽糖，健康加幾分

6.每天喝奶300g，飲水要足量

健康飲食不一定單調枯燥，記住餐盤搭配六步曲，從每個食物類別中選擇你喜歡的食物，學習一點烹飪技巧，你的餐盤就是獨一無二的營養(yǎng)餐盤，你的餐盤味道就會成為家人永遠的記憶。

來源：臨床營養(yǎng)科 丁麗敏

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