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    如何養(yǎng)好我們的胃?

    發(fā)布時(shí)間:2024/3/1文字調(diào)整

    烤饅頭片真的能養(yǎng)胃嗎?

    有一定道理。


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    饅頭片是淀粉類食物,經(jīng)過高溫烤制后,表面會(huì)形成糊化層,也就是饅頭里的淀粉轉(zhuǎn)化為了糊精,可以幫助中和胃酸、保護(hù)胃黏膜、助消化。


    對(duì)于沒有胃病的人來說,吃烤饅頭片來養(yǎng)胃是有一定好處的,但對(duì)于有胃病的人來說,烤饅頭片只能起到食療作用,并不能起到藥物作用。


    注意:烤饅頭片時(shí),不要烤煳,烤成金黃色即可,也不要貪多,每次吃1~2片即可。


    一、意想不到的傷胃習(xí)慣

    1.空腹吃粉絲


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    粉絲原料的組成大部分為淀粉,并且是直鏈淀粉,不容易被分解、消化。如果在空腹或是饑餓狀態(tài)下大量服用粉絲,可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多,輕則胃反酸、胃脹,重則惡心、嘔吐。


    2.長期喝粥“養(yǎng)胃”


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    粥口感細(xì)軟、易消化,貌似很養(yǎng)胃,但并不推薦用喝粥的方式來養(yǎng)胃。我們的胃需要一定的鍛煉,如果長期喝易消化的粥,胃得不到鍛煉,消化能力可能就會(huì)退化。所以對(duì)于胃腸功能正常的人,不要特意喝粥“養(yǎng)胃”。


    3.常吃湯泡飯不利于消化


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    湯泡飯一般是用米飯加上水制作而成的,它的米粒仍然是完整的,沒有破碎。但湯泡飯通常又比較方便吞咽,所以可能缺少了咀嚼的過程或者咀嚼不充分,反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān),引起胃部不適。特別是不建議長期吃湯泡飯,容易引起消化不良。


    二、胃喜歡你做好這3點(diǎn)

    1.養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣


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    三餐要規(guī)律,不要吃得太飽,七分飽就可以了,也不要吃得太快、暴飲暴食,要細(xì)嚼慢咽。在食物的選擇上,要注意營養(yǎng)均衡,不要吃特別生冷、特別辛辣刺激、特別重口味的食物,也不要吃不衛(wèi)生的食物。


    2.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣


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    建議大家根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。比如散步、跑步、游泳等,每周建議運(yùn)動(dòng)3~5次,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持30分鐘以上,有助于改善胃部代謝和血液循環(huán),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化。

    注意:不建議飯后馬上進(jìn)行比較激烈的運(yùn)動(dòng)。


    3.養(yǎng)成良好的心態(tài)

    不少人經(jīng)常會(huì)有胃痛、胃脹等消化不良的癥狀,很多是功能性的,這些情況一般與情緒、壓力等密切相關(guān)。因此,也要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,盡量避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。


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    來源:急診科  侯保秋

    黨委宣傳科編輯整理

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