世界防治肥胖日

隨著全球肥胖問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，世界衛(wèi)生組織將“肥胖”確定為十大慢性疾病之一，防治肥胖成為國(guó)際性的重大事件。每年的5月11日為“世界防治肥胖日”。5 ·11的諧音是“我要1”，最后的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。

五月不減肥 六月徒傷悲

又到了一年一度的減肥季

據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況

報(bào)告（2020年）》顯示

超重和肥胖已經(jīng)成為

中國(guó)人的突出營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題之一

成年居民（≥18歲）超重率為34.3%

肥胖率為16.4%

中國(guó)成人中已經(jīng)有

超過(guò)一半的人存在超重或肥胖

預(yù)防控制肥胖 迫在眉睫

科學(xué)減肥 勢(shì)在必行！

而提到減肥 這段時(shí)間最火的

莫過(guò)于劉畊宏跳操

“抬腳！拍腳！腰間的肥肉咔咔掉

人魚(yú)線(xiàn)馬甲線(xiàn)我都要！”

《本草綱目》一響

“劉畊宏女/男孩”暴汗當(dāng)場(chǎng)

做“劉畊宏女/男孩”似乎成了

很多人的“夢(mèng)想”

可是，劉畊宏式的“減肥大法”

真的適合所有人嗎？

鄭州大學(xué)五附院臨床營(yíng)養(yǎng)科丁麗敏副主任醫(yī)師

劉畊宏的毽子操表面上看起來(lái)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單、易學(xué)易會(huì)，但實(shí)際上對(duì)我們的協(xié)調(diào)性、靈活性以及心肺耐力要求比較高。對(duì)于體重基數(shù)較大的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)過(guò)多的脂肪容易和運(yùn)動(dòng)輸入的沖擊產(chǎn)生共振，長(zhǎng)此以往將損傷膝蓋、腳踝、器官。因此，建議膝關(guān)節(jié)不好及體重基數(shù)過(guò)大的人群可以選擇游泳、騎車(chē)、快走等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊較小的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果真的想跳，大家可以適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。

醫(yī)生，劉畊宏跳操舞不適合我，那我可以節(jié)食減肥嗎？

盲目節(jié)食不僅不會(huì)達(dá)到減肥效果，還會(huì)適得其反。這種行為短期之內(nèi)可能瘦的很快，但是這樣會(huì)極大地傷害身體。節(jié)食過(guò)度會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏，使肌肉衰退，基礎(chǔ)代謝率降低，對(duì)于女性而言還可能造成月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的可能造成閉經(jīng)，稍微多吃點(diǎn)食物體重就會(huì)有明顯的反彈。而且節(jié)食往往也需要強(qiáng)大的自制力和意志力，一旦忍不住，很容易暴飲暴食，也會(huì)導(dǎo)致體重反彈。

丁麗敏副主任醫(yī)師溫馨提醒：對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)很重要，但是健康飲食，科學(xué)減重更重要。減肥成功的關(guān)鍵：三分練，七分吃。科學(xué)減肥的營(yíng)養(yǎng)治療原則是在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，合理搭配膳食，改善碳水化合物的種類(lèi)，限制飽和脂肪的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維的攝入。只有運(yùn)用科學(xué)的減重原則，才能真正又瘦又健康！

那么問(wèn)題來(lái)了

日常生活中，我們?cè)撛趺闯栽趺淳毮兀?/span>

減肥方法有很多種

我們又該如何科學(xué)減肥呢？

在世界防治肥胖日來(lái)臨之際

鄭州大學(xué)五附院臨床營(yíng)養(yǎng)科

特別舉辦關(guān)愛(ài)大眾健康直播活動(dòng)

屆時(shí)，丁麗敏副主任醫(yī)師

將走進(jìn)直播間 教您科學(xué)減肥

直播活動(dòng)

直播時(shí)間：5月11日晚 19：00

直播主題：健康減肥 綻放你的美

直播專(zhuān)家：鄭州大學(xué)五附院臨床營(yíng)養(yǎng)科丁麗敏副主任醫(yī)師

直播看點(diǎn)

真的有“健康的胖子”嗎？

如何進(jìn)行健康有效的減肥？

劉畊宏女/男孩運(yùn)動(dòng)減肥適合你嗎？

如何選擇適合自己的減肥方法？

為什么要選擇醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重？

觀看方式

01 長(zhǎng)按識(shí)別下方二維碼，看直播

02 加入“世界防治肥胖日直播群”，看直播

來(lái)源：鄭大五附院智慧互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

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