2022年3月21日，鄭州大學(xué)五附院內(nèi)科一黨總支第一支部聯(lián)合呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科（RICU）部分黨員及入黨積極分子在黨支部書記、內(nèi)科學(xué)教研室主任、呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任馮永海帶領(lǐng)下于門診一樓大廳舉辦了“世界睡眠日”義診暨主題黨日活動，以實(shí)際行動推動“能力作風(fēng)建設(shè)年”活動，現(xiàn)場為患者提供健康睡眠知識咨詢及科普宣傳，旨在提高人們對睡眠障礙相關(guān)疾病的認(rèn)知。

馮永海主任醫(yī)師介紹，睡眠是人體非常重要的生理狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復(fù)體力，提高身體的免疫力和抵抗力。但是，依然有很多人飽受失眠困擾，甚至一些“00后”都存在一定的睡眠質(zhì)量問題。失眠不僅會引發(fā)煩躁、焦慮、易怒、抑郁、學(xué)習(xí)成績下降，還會直接危害身體健康。失眠除了神經(jīng)精神原因之外，還有相當(dāng)一部分患者夜間睡眠過程中打鼾且鼾聲不規(guī)律，呼吸及睡眠節(jié)律紊亂，反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停及覺醒，或患者自覺憋氣，夜尿增多，晨起頭痛，口干，白天嗜睡明顯，記憶力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心理、智力、行為異常；并可能合并高血壓、冠心病、心律失常，特別是以慢一快心律失常為主、肺源性心臟病、腦卒中、肥胖、2型糖尿病及胰島素抵抗等，增加心腦血管病、癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并可有進(jìn)行性體重增加。

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）是指睡眠過程中上氣道塌陷，阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足，伴有打鼾、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，頻繁發(fā)生血氧飽和度下降，白天嗜睡等病癥，危及出行安全。

多導(dǎo)睡眠監(jiān)測（Polysomnography，PSG）是診斷睡眠打鼾（睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，OSAHS）最重要的檢查。通過夜間連續(xù)的呼吸、動脈血氧飽和度、腦電圖、心電圖、心率等指標(biāo)的監(jiān)測，可以了解打鼾者有無呼吸暫停、暫停的次數(shù)、暫停的時(shí)間、發(fā)生暫停時(shí)最低動脈血氧值及對身體健康影響的程度，是國際公認(rèn)的診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標(biāo)準(zhǔn)，壓力滴定對于精準(zhǔn)無創(chuàng)通氣改善OSAHS患者的癥狀意義重大，而OSAHS在睡眠障礙中占有一定比例，睡前如何調(diào)整，拯救你的睡眠障礙？

1.規(guī)律作息。盡量在固定的時(shí)間入睡和起床，如果入睡困難，可以離開床鋪，到桌前看看書，聽聽音樂，感覺累了再上床睡覺。

2.少吃或不吃不易消化的東西，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以減少起夜次數(shù)。睡前避免攝入刺激性飲料，如咖啡、濃茶、酒精等。

3.減少午睡時(shí)間。午睡應(yīng)該控制在1小時(shí)之內(nèi)，如果夜間睡眠出現(xiàn)問題，應(yīng)該再減少午睡時(shí)間，并且在下午3點(diǎn)后不要進(jìn)行午睡。

4.對于有鼾癥者要側(cè)臥位睡覺，夜間不飲酒，不要熬夜和用腦過度，睡前不玩手機(jī)，關(guān)閉電子產(chǎn)品，睡前1小時(shí)提前給大腦一個(gè)放松緩沖時(shí)間段。

5.學(xué)會管理焦慮，避免情緒激動，過于興奮和悲傷都對睡眠不利。

鄭州大學(xué)五附院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科睡眠呼吸障礙診療中心作為專業(yè)的睡眠障礙診療中心，現(xiàn)擁有主任醫(yī)師4名，副主任醫(yī)師2名，技師3名。均曾于北京市呼吸病研究所北京市朝陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心、北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心、四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心進(jìn)修學(xué)習(xí)，取得優(yōu)異成績并建立協(xié)作關(guān)系。中心現(xiàn)擁有澳大利亞Compumdics（康迪）E-型（工作站式）多導(dǎo)睡眠監(jiān)測系統(tǒng)和美國 philips respironics （飛利浦偉康）Alice 6LDxS多導(dǎo)睡眠監(jiān)測系統(tǒng)及數(shù)臺德國瑞斯邁，美國飛利浦偉康無創(chuàng)呼吸機(jī)。對睡眠呼吸障礙進(jìn)行診斷，分型、分期、治療。并進(jìn)行分段睡眠檢測——手工壓力滴定，為患者提供正確的治療措施。中心地址：1號住院樓17樓。咨詢電話：0371-66916917

來源：呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科 馮永海 任志遠(yuǎn)

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